Life&Style
Joj, mama… – vodič za preživljavanje tinejdžerskih godina
Nemojte se stalno postavljati u ulogu roditelja koji sve zna i uvijek je u pravu. Ne morate imati odgovor na svako pitanje niti uvijek znati što je najbolje. Budite autentični i iskreni. Tinejdžeri cijene kada roditelji priznaju da su i sami ljudi koji griješe i uče
Poslušaj članak
Ako imate tinejdžera kod kuće, vjerojatno vam je poznat ovaj scenarij: postavite sasvim obično pitanje, a zauzvrat dobijete kolutanje očima, uzdah, kratko „Pusti me na miru!” ili, u najdramatičnijoj verziji, zalupanje vratima.
Iako takvo ponašanje može biti frustrirajuće, važno je zapamtiti da je pred vama mlada osoba koja tek uči razumjeti svoje osjećaje i nositi se s njima. Tinejdžerima je potrebno više samostalnosti, ali i dalje trebaju roditeljsku sigurnost, podršku i razumijevanje. Zato komunikacija u ovom razdoblju zahtijeva strpljenje, malo humora i mnogo slušanja.
Kada tinejdžer kaže: „Ništa ti ne razumiješ!”, prirodno je poželjeti objasniti mu kako život funkcionira. Ipak, duga predavanja često imaju suprotan učinak. Ponekad je dovoljno reći: „Možda stvarno ne razumijem kako je tebi, ali želim te saslušati.”
Tako pokazujemo da nam nije cilj pobijediti u raspravi, nego razumjeti svoje dijete. Umjesto niza pitanja, postavimo jedno i dajmo tinejdžeru vremena da odgovori. Tišina ne znači uvijek nezainteresiranost. Ponekad je mladima potrebno više vremena da pronađu prave riječi.
Kolutanje očima može djelovati kao osobna uvreda, ali ponekad je znak frustracije, nelagode ili želje za samostalnošću. To ne znači da trebamo prihvatiti svako neprimjereno ponašanje. Tinejdžer ima pravo biti ljut, ali ne i vrijeđati druge. Umjesto ljutite reakcije, možemo mirno reći: „Vidim da te ovo ljuti. Možemo razgovarati, ali bez vrijeđanja.” Tako postavljamo granicu i pokazujemo kako se sukobi mogu rješavati mirno.
Kada razgovor preraste u svađu, najbolje je ponekad napraviti stanku. Ne moramo svaki problem riješiti odmah. Možemo reći: „Vidim da smo oboje uzrujani. Napravimo kratku pauzu pa ćemo nastaviti razgovarati.” Važno je da se nakon pauze doista vratimo razgovoru. Tako pokazujemo da neslaganje ne znači prekid odnosa i da se problemi mogu riješiti bez vikanja.
Ponovno se povežite sa svojim tinejdžerom
Nemojte se stalno postavljati u ulogu roditelja koji sve zna i uvijek je u pravu. Ne morate imati odgovor na svako pitanje niti uvijek znati što je najbolje. Budite autentični i iskreni. Tinejdžeri cijene kada roditelji priznaju da su i sami ljudi koji griješe i uče.
Provedite vrijeme nasamo sa svojim tinejdžerom. Ako imate više djece, pokušajte svakome posvetiti vrijeme samo za sebe. Otiđite zajedno u šetnju, na izlet ili kratko putovanje. Ne mora biti ništa posebno ni skupo. Važno je da imate vrijeme za druženje bez žurbe i drugih obveza.
Tinejdžeri žele da ih shvaćamo ozbiljno i poštujemo njihovo mišljenje. To ne znači da trebamo odustati od granica, nego da im trebamo dati priliku izraziti stavove. Malo humora može olakšati i najnapetiju situaciju, pod uvjetom da se ne šalimo na njihov račun.
Pokažite zanimanje za njihov život. Pitajte ih o prijateljima, omiljenim igricama, glazbi, onome što ih veseli ili brine. Nemojte razgovarati samo o školi, ocjenama i obvezama. Pokažite da vas zanima njihov svijet, čak i kada vam nije potpuno jasan ili su vam njihovi interesi neobični.
Pokažite osjećaje i ranjivost. Ako ste povrijedili dijete ili narušili vaš odnos, priznajte to. Recite da vam je žao i da želite popraviti odnos. Možete pitati: „Što misliš, što bismo mogli učiniti da se bolje razumijemo?” Tako pokazujete da su njegovi osjećaji važni i da ste spremni raditi na odnosu.
Nemojte samo davati savjete – naučite slušati. Kada vam tinejdžer govori o problemu, ne morate odmah ponuditi rješenje. Ponekad mu je samo potrebno da ga netko sasluša. Pitajte: „Želiš li da te samo saslušam ili želiš da ti kažem što mislim?” To jednostavno pitanje može spriječiti mnoge nesporazume. Kada dijete osjeti da ga ne osuđujete i da ga doista slušate, veća je vjerojatnost da će vam se ponovno obratiti kada mu bude teško.
Odnos s tinejdžerom nije uvijek jednostavan. Bit će uzdaha, kolutanja očima, neslaganja i možda ponekih zalupanih vrata. No iza takvih trenutaka često se krije mlada osoba koja pokušava pronaći svoje mjesto, postati samostalna i razumjeti samu sebe.
Ne trebamo biti savršeni roditelji. Trebamo biti spremni slušati, priznati pogrešku, postaviti granice i pokušati ponovno.
Cilj nije odgojiti tinejdžera koji nikada neće reći „Joj, mama!”, nego izgraditi odnos u kojem će, unatoč svim neslaganjima, znati da nam se uvijek može vratiti i razgovarati s nama.
Proizvodi sa sastojcima poput hijaluronske kiseline, glicerina, ceramida i pantenola mogu pomoći u održavanju hidratacije i osjećaja ugode. Kremu je najbolje nanositi nakon čišćenja lica, dok je koža još blago vlažna
Poslušaj članak
S dolaskom hladnijih dana mijenjaju se i potrebe naše kože. Niske temperature, hladan vjetar i suh zrak u grijanim prostorijama mogu uzrokovati zatezanje, suhoću, crvenilo i gubitak prirodnog sjaja. Zato je važno prilagoditi svakodnevnu rutinu njege, ali i način na koji nanosimo šminku. Uz nekoliko jednostavnih promjena koža može ostati mekana, hidratizirana i blistava tijekom cijele jeseni i zime.
U hladnijem razdoblju koži je potrebna dodatna zaštita od vanjskih utjecaja. Lagane kreme koje su bile dovoljne tijekom ljeta možda više neće odgovarati. Dobro je odabrati bogatiju hidratantnu kremu koja pomaže zadržati vlagu u koži i štiti njezinu prirodnu barijeru.
Proizvodi sa sastojcima poput hijaluronske kiseline, glicerina, ceramida i pantenola mogu pomoći u održavanju hidratacije i osjećaja ugode. Kremu je najbolje nanositi nakon čišćenja lica, dok je koža još blago vlažna.
Važno je i odabrati nježno sredstvo za čišćenje koje neće dodatno isušiti kožu. Ako nakon umivanja osjećate zatezanje, to može biti znak da vam je potreban blaži proizvod. Prečesto korištenje pilinga i jakih proizvoda također može narušiti zaštitnu barijeru kože, pa je u hladnijim mjesecima dobro s njima biti umjeren.
Zaštita od sunca ostaje važan dio svakodnevne njege. UV zrake prisutne su i tijekom oblačnih dana, stoga je preporučljivo koristiti kremu sa zaštitnim faktorom SPF 30 ili višim na izloženim dijelovima kože.
Posebnu pozornost posvetite usnama. Hladan zrak i vjetar mogu ih brzo isušiti, pa balzam za usne treba postati nezaobilazan dio svakodnevne rutine. Za dodatnu zaštitu birajte proizvode koji sadrže njegujuće sastojke, poput shea maslaca, vazelina ili ceramida.
Kada je koža suha ili dehidrirana, puder se može uvlačiti u sitne linije i naglašavati suhe dijelove. Zato je priprema kože ključna za lijep i ujednačen izgled šminke.
Prije nanošenja pudera upotrijebite hidratantnu kremu i ostavite joj nekoliko minuta da se upije. Ako vam je koža tijekom zime suša nego inače, birajte hidratantne pudere lagane ili srednje prekrivne moći. Kremaste teksture često se ljepše stapaju s kožom i daju prirodniji, svježiji izgled.
S puderom u prahu nemojte pretjerivati. Nanesite ga samo na područja na kojima se šminka najviše pomiče ili na kojima se koža tijekom dana masti. Previše pudera može dodatno naglasiti suhoću i učiniti ten beživotnim.
Za svježinu lica odličan su izbor kremasta rumenila i proizvodi koji koži daju blagi sjaj. Ružičaste, breskvaste i nježne ružičasto-smeđe nijanse mogu lijepo naglasiti obraze i licu vratiti živost tijekom sivih dana.
Mat ruževi mogu biti vrlo efektni, ali na ispucalim usnama često izgledaju neravnomjerno. Prije nanošenja ruža upotrijebite balzam i pričekajte da se upije. Ako su usne izrazito suhe, prednost dajte kremastim ruževima, balzamima u boji ili sjajilima koja pružaju ugodan osjećaj na usnama.
Ni područje oko očiju ne treba zanemariti. Suha koža može učiniti da se korektor skuplja u sitnim borama. Mala količina hidratantne kreme za područje oko očiju i tanji sloj korektora često su sasvim dovoljni za uredan izgled. Proizvod nanesite nježno, bez nepotrebnog povlačenja kože.
Za njegu kože ujutro dovoljni su nježno čišćenje prema potrebi, hidratantna krema i zaštita od sunca. Nakon toga možete nanijeti šminku, počevši od tankog sloja pudera i dodajući ostale proizvode prema želji.
Navečer je važno temeljito, ali nježno ukloniti šminku i nečistoće. Zatim nanesite hidratantnu kremu koja odgovara vašem tipu kože. Ako je koža posebno suha, na najsušim područjima može pomoći i bogatiji zaštitni proizvod.
Ne zaboravite ni na usne, ruke i vrat, koji su često izloženi hladnoći. Redovito nanošenje kreme za ruke i balzama za usne jednostavan je način da spriječite neugodan osjećaj suhoće i pucanja kože.
Prilagodba njege i šminke hladnijem vremenu ne mora značiti kupnju velikog broja novih proizvoda. Ponekad je dovoljno zamijeniti laganu kremu bogatijom, odabrati nježnije sredstvo za čišćenje i prilagoditi teksturu pudera.
Najvažnije je pratiti potrebe vlastite kože. Ako postane suha, osjetljiva ili sklona crvenilu, smanjite upotrebu proizvoda koji je mogu dodatno nadražiti i usredotočite se na hidrataciju i zaštitu.
Uz pravilnu njegu i nekoliko prilagodbi u šminkanju, koža može zadržati zdrav i svjež izgled i tijekom najhladnijih dana. Cilj nije sakriti prirodnu teksturu kože, nego joj pružiti njegu koja joj je potrebna kako bi izgledala njegovano, blistavo i prirodno.
Vrijeme možemo uštedjeti i tako da neke obaveze obavljamo zajedno. Na primjer, možemo slušati glazbu ili podcast dok pospremamo sobu ili vježbati dok gledamo omiljenu seriju
Poslušaj članak
Današnji život često je pun obaveza. Zbog toga nam ponekad ostane jako malo vremena za ono što stvarno volimo. Ipak, uz malo dobre organizacije možemo pronaći više vremena za sebe.
Prvi korak je napraviti plan. Ako unaprijed odredimo što moramo napraviti, lakše ćemo se organizirati i nećemo gubiti vrijeme na razmišljanje o tome odakle početi. Važno je odrediti prioritete i prvo riješiti ono što je najvažnije.
Također, puno vremena možemo izgubiti na mobitelu i društvenim mrežama. Često samo želimo kratko pogledati jednu objavu, a na kraju prođe pola sata. Zanimljivo je da prosječna osoba tijekom dana provjeri svoj mobitel mnogo puta, često i bez pravog razloga. Zato bi bilo dobro odrediti vrijeme kada ćemo koristiti mobitel i pokušati ga se držati.
Vrijeme možemo uštedjeti i tako da neke obaveze obavljamo zajedno. Na primjer, možemo slušati glazbu ili podcast dok pospremamo sobu ili vježbati dok gledamo omiljenu seriju. Tako istovremeno završavamo obaveze i radimo nešto što nas veseli.
Najvažnije je ipak shvatiti da ne moramo uvijek biti zauzeti. Odmor nije gubljenje vremena. Šetnja, druženje s prijateljima, čitanje knjige, bavljenje sportom ili jednostavno nekoliko minuta mira mogu nam pomoći da se osjećamo bolje i imamo više energije.
Na kraju, nije važno koliko slobodnog vremena imamo, nego kako ga koristimo. Ako bolje organiziramo svoje obaveze i smanjimo vrijeme koje trošimo na nevažne stvari, možemo pronaći više trenutaka za ono što nas čini sretnima. Ponekad je dovoljno samo malo bolje rasporediti dan kako bismo shvatili da vremena ipak imamo više nego što smo mislili.
Slobodno vrijeme bez ekrana ne mora biti dosadno. Naprotiv, ono nam daje priliku da budemo kreativni, aktivni i da više vremena provodimo s ljudima koje volimo
Poslušaj članak
Danas je teško zamisliti život bez mobitela, računala i televizije. Ekrani su postali dio naše svakodnevice. Koristimo ih za školu, posao, zabavu i razgovor s drugim ljudima. Ipak, ponekad je dobro odmaknuti se od ekrana i slobodno vrijeme provesti na neki drugi način.
Postoji mnogo aktivnosti koje možemo raditi bez mobitela i računala. Jedna od njih je čitanje knjige. Čitanje može biti zabavno, a istovremeno možemo naučiti nešto novo i obogatiti svoj rječnik. Možemo također crtati, slikati, pisati, slagati puzzle ili izrađivati nešto rukama. Takve aktivnosti potiču maštu i kreativnost.
Ako volite sport, slobodno vrijeme možete provesti vani. Možete voziti bicikl, igrati nogomet, košarku ili badminton, šetati ili trčati. Nije potrebno baviti se nekim posebnim sportom. I obična šetnja može biti dobar način da se odmorimo i provedemo vrijeme na svježem zraku.
Još jedna dobra ideja je druženje s obitelji i prijateljima. Možete igrati društvene igre, razgovarati, kuhati zajedno ili otići u prirodu. Ponekad je dovoljno samo sjesti s prijateljima i razgovarati bez gledanja u mobitel. Tako možemo bolje upoznati ljude oko sebe i stvoriti lijepe uspomene.
Kad smo kod uspomena, umjesto mobitela ponekad uzmite dobri stari album fotografija i prisjetite se posebnih trenutaka.
Umjesto gledanja u mobitel možda je vrijeme da isprobate novu masku za lice koja vam već dva tjedna stoji u kupaoni.
Problem zapravo nije samo u tome koliko dugo koristimo ekrane, nego i u tome što zbog njih ponekad imamo manje vremena za druge aktivnosti.
Posebno su ekranmanijom pogođena djeca i mladi. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) navodi da više od 80 posto adolescenata u svijetu ne zadovoljava preporuku od najmanje jednog sata tjelesne aktivnosti dnevno. Podaci se temelje na istraživanju više od 1,6 milijuna učenika u dobi od 11 do 17 godina iz 146 zemalja.
Još jedan zanimljiv podatak dolazi iz velikog istraživanja WHO-a provedenog među gotovo 280 000 mladih u dobi od 11, 13 i 15 godina iz 44 zemlje i područja. Istraživanje iz 2021./2022. pokazalo je da je 11 posto adolescenata imalo znakove problematičnog korištenja društvenih mreža, što je povećanje u odnosu na 7 posto iz 2018. godine.
To ne znači da su mobiteli i računala loši. Oni nam mogu puno pomoći u učenju, komunikaciji i zabavi. Važno je samo pronaći ravnotežu. Ako nekoliko sati provedemo pred ekranom, možemo dio tog vremena zamijeniti šetnjom, sportom, čitanjem ili druženjem.
Možemo napraviti mali izazov. Na primjer, možemo odrediti jedan sat dnevno kada nećemo koristiti mobitel. U tom vremenu radite bilo što ranije navedeno. Nakon nekog vremena možda ćete shvatiti da vam takav odmor zapravo odgovara.
Slobodno vrijeme bez ekrana ne mora biti dosadno. Naprotiv, ono nam daje priliku da budemo kreativni, aktivni i da više vremena provodimo s ljudima koje volimo. Zato je ponekad dobro ugasiti ekran, odložiti mobitel i pogledati što se zanimljivo nalazi oko nas.
Tko su Purger i Purgerica?
Kreativne radionice, druženja i velika obljetnica
Grad Split dodjeljuje potpore učenicima i studentima s invaliditetom
Armin Lišić razvio Clarity za lakšu komunikaciju gluhih osoba
-
Iz SvijetaPrije 1 danPreminuo glumac i veliki zagovornik osoba s invaliditetom
-
VijestiPrije 1 danKoliko bi trebala iznositi dostojanstvena plaća?
-
Civilno društvoPrije 2 dana„Različiti, a jednaki“ okupili 300 sudionika u Slavonskom Brodu
-
IntervjuPrije 4 danaMARIO KOVAČ Umjetnici s invaliditetom ne smiju biti u getu
-
Put putujemPrije 2 danaZbog psa vodiča studentica Adriana morala je zvati i policiju
-
in MREŽAPrije 4 danaUdruga „Mali veliki svjetovi“ otvorila je svoja vrata u Omišlju
-
VremeplovPrije 7 danaSvjetski dan mentalnog zdravlja: iskustva ljudi trebaju mijenjati skrb
-
GOST AUTOR
GOST AUTOR
KulturaPrije 3 danaMoj balon, moj prostor, moja priča