Poveži se s nama

Life&Style

DOBRO JE ZNATI Tri zlatna pravila za život s visokim tlakom

Objavljeno

/

Foto: Qardio

Hipertenzija je tiha globalna epidemija koja pogađa više od 1,3 milijarde ljudi u svijetu, a gotovo pola ih ni ne zna da im je krvni tlak visok

Oni koji znaju da imaju visok tlak mogu poduzeti tri koraka kako bi svoje stanje držali pod kontrolom i smanjili rizik od srčanih bolesti.

1. Vježbajte, izbjegavajte sol, nemojte pušiti

Uobičajeni savjet o zdravom načinu života vrijedi dvostruko ako želite izbjeći srčani udar, demenciju, zatajenje bubrega i druga zdravstvena stanja koja mogu biti uzrokovana zanemarenim krvnim tlakom.

To znači puno tjelovježbe, uravnotežene prehrane, malo soli i život bez cigareta. Zdrav način života pomoći će vam i da smanjite potrebu za lijekovima za tlak.

Najbolji su sportovi izdržljivosti poput vožnje bicikla, hodanja ili plivanja, idealno barem triput tjedno po 30 do 45 minuta.

Pritom je najbolje izbjegavati prenaprezanje kardiovaskularnog sustava. Ako, primjerice idete trčati, pokušajte ne sprintati do razine na kojoj jedva dišete.

2. Redovite provjere

Ako znate da imate visok krvni tlak trebali biste ga redovito mjeriti, primjerice, jednom tjedno ili svaki mjesec. Najbolje je da se o tome dogovorite s liječnikom.

Prilikom mjerenja kod kuće vrijednosti su obično niže nego kod liječnika. To je zato što su mnogi ljudi u ordinaciji pomalo uznemireni, što uzrokuje porast tlaka.

Zapisivanje vrijednosti u dnevniku ili aplikaciji dobra je ideja. Čak i ako se kao bolesnik s hipertenzijom osjećate dobro, liječnik bi vam ipak trebao povremeno izmjeriti tlak, primjerice svakih šest mjeseci.

3. Nemojte prestati uzimati lijekove

Lijekove treba uzimati točno onako kako je propisao liječnik. To znači da čak i ako se osjećate dobro, ne biste trebali smanjivati dozu – barem ne bez zelenog svjetla liječnika.

Svatko tko uzima ACE inhibitore, sartane ili diuretike trebao bi redovito kontrolirati funkciju bubrega i razinu kalija. To je zato što ti lijekovi koji se koriste za liječenje visokog krvnog tlaka mogu oštetiti bubrege.

Stručnjaci za zdravlje srca savjetuju preglede jednom prije početka terapije, četiri tjedna nakon toga, nakon tri mjeseca i zatim svakih šest mjeseci.

Hina

In-Portal vlasništvo je svih onih kojima je bolji život svih osoba s invaliditetom, kako u Hrvatskoj tako i u svijetu, primarna briga.

Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Kultura

Počeo studentski filmski festival Playbox Shorts

Objavljeno

/

Velika skupina ljudi stoji vani, u redu ispred zgrade. Radi se o večernjem događaju jer je nebo tamno, a ulice osvjetljavaju ulične lampe. Ljudi su obučeni za različite prigode, a atmosfera je društvena i živahna.
Foto: Playbox Production Facebook

Studentski filmski festival Playbox Shorts, koji mladim talentima iz cijelog svijeta pruža priliku da predstave svoje kratkometražne filmove, u svom se drugom izdanju održava od 19. do 21. rujna na nekoliko zagrebačkih lokacija, od kojih je glavna u CineStar Branimir Centar

Festival se održava u organizaciji studentske udruge Playbox Production, a njegov direktor Karlo Gagulić najavljuje ‘spektakularno’ otvorenje uz crveni tepih i nastup Frana Uccellinija koji će izvesti svoj prvi singl ‘Vizije’.

– Nakon toga održat će se dodjela posebnih priznanja, projekcije filmova koje je producirala udruga Playbox i na samom kraju večeri koncert Voices of Playbox Shorts u Tvornici kulture – rekao je.

Udruga Playbox Production osvojila je brojne nagrade za svoje kratke filmove, jedan od kojih je ‘Brod u boci’, upravo adaptiran u seriju. Prvu epizodu serije posjetitelji će imati priliku gledati na svečanom otvorenju festivala.

Druga dva dana festivala donose programe sa 16 kratkometražnih filmova iz cijelog svijeta.

Prije projekcije filmova održat će se jutarnji program ‘Brunch Talk With The Stars’ tijekom kojeg će zvijezde serije ‘Znam kako dišeš’ Lazar Dragojević i Dino Bajrović podijeliti svoje iskustvo snimanja za tako veliku produkciju.
 

Izvor: Hina/Anamarija Grbin

Nastavi čitati

Gastro kutak

Šumski rižoto s gljivama

Objavljeno

/

Jelo servirano u bijelom tanjuru, izgleda poput rižota s gljivama. Na vrhu su hrskavi komadi parmezana i posut je sitno sjeckani peršin, a postavljeno je na tanjur s elegantnim uzorkom. Pozadina stola je od mramora, uz vilicu i čaše.

Za ovaj šumski rižoto bit će vam potrebni vrganji. Gljive se odlično slažu uz rižu, pa su naš izbor za pripremu laganog obroka tijekom užurbanih dana u tjednu

Sastojci:

  • 200 g vrganja
  • 200 g riže
  • 3 žlice maslinovog ulja
  • 1 češanj češnjaka
  • 700 ml povrtnog temeljca
  • 40 g maslaca
  • 4 žlice ribanog parmezana
  • sol, po ukusu
  • papar, po ukusu
  • peršin, nasjeckan

Priprema:

Gljive očistite i narežite na manje komadiće. Češnjak usitnite i popirjajte na 3 žlica ulja, pa zatim dodajte narezane gljive i kratko ih pirjajte.

Dodajte rižu, promiješajte i podlijte s malo povrtnog temeljca, pa pustite da se kuha na umjerenoj vatri, uz stalno miješanje. Kada riža povuče svu tekućinu, ponovo podlijte temeljcem.

Posolite i popaprite po ukusu. Kroz 20 minuta riža bi trebala biti kuhana.

Na kraju dodajte malo maslaca i pospite nasjeckanim peršinovim listom. Rižoto poslužite vruć s naribanim parmezanom.

Nastavi čitati

Kultura

DOKUKINO KIC Program ‘Filmovi s margine’ s radovima Nikole Strašeka

Objavljeno

/

Na slici se nalazi žena sa šarenom maramom na glavi i dvoje djece. Žena nosi blagi osmijeh, a jedno dijete, koje izgleda kao djevojčica, stoji pored nje u plavo-bijeloj majici, s ozbiljnim izrazom lica. Drugo dijete, koje je u pozadini, nosi narančastu odjeću i gleda u stranu. U pozadini se vidi plavo jezero ili more, te zelene obronke s kućama u daljini. Fotografija djeluje kao da je snimljena u prirodnom ambijentu, možda na brodu ili čamcu.
Foto: dokukino.net

Redatelj i pjesnik Nikola Strašek gostuje u četvrtak, 19. rujna u Dokukinu KIC sa svojim pomalo zaboravljenim filmovima, a tjedan donosi i novi film nobelovke Annie Ernaux ‘Godine super osmice’, najavljeno je iz tog zagrebačkog kina

U sklopu Filmova s margine prikazat će se Strašekovi filmovi ‘Ubil bum te!’ i ‘Čedo’, a nakon projekcije slijedi razgovor s autorom i producentom filma Nenadom Puhovskim iz Factuma.

Dokumentarac ‘Godine super osmice’ koji potpisuju dobitnica Nobelove nagrade za književnost Annie Ernaux i njezin sin David Ernaux-Briot prikazuju se u petak i nedjelju. 

Film je sastavljen od kućnih videa koja je snimao njezin suprug Phillip, sve do njihova razvoda 1981., a kao i u svojim literarnim djelima, Ernaux kroz film spaja autobiografiju sa sociološkim pogledom na suvremena zbivanja. 

Prikazuje se u sklopu programa 10. Rendez-vous au cinéma, a popratit će ga razgovor nakon projekcije s prevoditeljicom Vlatkom Valentić i profesoricom francuske književnosti Ingrid Šafranek. 

U petak slijedi dodatna projekcija ‘Mutiny in Heaven: The Birthday Party’, dokumentarca o anarhičnom ethosu, konfrontacijama i legendarnim nastupima benda The Birthday Party Nicka Cavea. 

U nedjelju, 22. rujna, kreće novo izdanje programa Hall of Fame s remek-djelom američkog nezavisnog filma, ‘Otpadnici’ Kenta Mackenzieja, koji prati jednu noć u životu mladih Indijanaca koji su pedesetih otišli iz rezervata u Los Angeles. 

Potresni dokumentarac ‘Jedina zemlja’ palestinsko-izraelskog kolektiva

Za idući tjedan najavljena je projekcija potresnog dokumentarca ‘Jedina zemlja’ četveročlanog palestinsko-izraelskog kolektiva koji dokumentira višedesetljetno sistematsko uništavanje palestinskih naselja, raseljavanje palestinskog naroda te plansko naseljavanje židovskih doseljenika na području Zapadne obale. 

Palestinski aktivist i novinar Basel Adra pet je godina bilježio uništenje njegova sela u regiji Masafer Yatta uz pomoć i suautorstvo izraelske snimateljice, montažerke i redateljice Rachel Szor, palestinskog fotografa i filmaša Hamdana Ballala te izraelskog redatelja i istraživačkog novinara Yuvala Abrahama.  

Nagrađivani film, koji je na Berlinalu proglašen najboljim dokumentarcem i dobio nagradu publike, bit će prikazan 26., 27., 28. i 29. rujna u Dokukinu KIC, a potom i u Splitu, Puli, Osijeku, Zadru, Dubrovniku, Rijeci i Karlovcu.

Nakon prve zagrebačke projekcije održat će se razgovor s palestinskim umjetnikom i aktivistom Majdom Nasrallahom.

Distributer filma je Restart Label u suradnji s Inicijativom za slobodnu Palestinu. Dio projekcija pratit će i tematski razgovori na ovu goruću temu. 

Izvor: Hina/Anamarija Grbin

Nastavi čitati

U trendu