Poveži se s nama

Life&Style

DOBRO JE ZNATI Tri zlatna pravila za život s visokim tlakom

Objavljeno

/

Foto: Qardio

Hipertenzija je tiha globalna epidemija koja pogađa više od 1,3 milijarde ljudi u svijetu, a gotovo pola ih ni ne zna da im je krvni tlak visok

Oni koji znaju da imaju visok tlak mogu poduzeti tri koraka kako bi svoje stanje držali pod kontrolom i smanjili rizik od srčanih bolesti.

1. Vježbajte, izbjegavajte sol, nemojte pušiti

Uobičajeni savjet o zdravom načinu života vrijedi dvostruko ako želite izbjeći srčani udar, demenciju, zatajenje bubrega i druga zdravstvena stanja koja mogu biti uzrokovana zanemarenim krvnim tlakom.

To znači puno tjelovježbe, uravnotežene prehrane, malo soli i život bez cigareta. Zdrav način života pomoći će vam i da smanjite potrebu za lijekovima za tlak.

Najbolji su sportovi izdržljivosti poput vožnje bicikla, hodanja ili plivanja, idealno barem triput tjedno po 30 do 45 minuta.

Pritom je najbolje izbjegavati prenaprezanje kardiovaskularnog sustava. Ako, primjerice idete trčati, pokušajte ne sprintati do razine na kojoj jedva dišete.

2. Redovite provjere

Ako znate da imate visok krvni tlak trebali biste ga redovito mjeriti, primjerice, jednom tjedno ili svaki mjesec. Najbolje je da se o tome dogovorite s liječnikom.

Prilikom mjerenja kod kuće vrijednosti su obično niže nego kod liječnika. To je zato što su mnogi ljudi u ordinaciji pomalo uznemireni, što uzrokuje porast tlaka.

Zapisivanje vrijednosti u dnevniku ili aplikaciji dobra je ideja. Čak i ako se kao bolesnik s hipertenzijom osjećate dobro, liječnik bi vam ipak trebao povremeno izmjeriti tlak, primjerice svakih šest mjeseci.

3. Nemojte prestati uzimati lijekove

Lijekove treba uzimati točno onako kako je propisao liječnik. To znači da čak i ako se osjećate dobro, ne biste trebali smanjivati dozu – barem ne bez zelenog svjetla liječnika.

Svatko tko uzima ACE inhibitore, sartane ili diuretike trebao bi redovito kontrolirati funkciju bubrega i razinu kalija. To je zato što ti lijekovi koji se koriste za liječenje visokog krvnog tlaka mogu oštetiti bubrege.

Stručnjaci za zdravlje srca savjetuju preglede jednom prije početka terapije, četiri tjedna nakon toga, nakon tri mjeseca i zatim svakih šest mjeseci.

Hina

In-Portal vlasništvo je svih onih kojima je bolji život svih osoba s invaliditetom, kako u Hrvatskoj tako i u svijetu, primarna briga.

Nastavi čitati
Kliknite za komentar

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Kultura

LJETO U ŠIBENIKU Koncert britanskih alter rock ikona Editorsa

Objavljeno

/

Foto: Glazba.hr

Bend, predvođen Tomom Smithom, ima milijune prodanih ploča diljem svijeta, platinaste naklade albuma i redovito rasprodane turneje

Britanska alter-rock grupa Editors, čest gost u zagrebačkim koncertnim prostorima, nastupa na šibenskoj tvrđavi sv. Mihovila 26. kolovoza što će im biti premijerni nastup u Dalmaciji, objavio je organizator koncerta agencija LAA.

Bend je do sada više puta rasprodao klupske i festivalske nastupe, od Tvornice kulture do male dvorane Doma sportova, a nastupili su i kao headliner Pozitivnog koncerta u velikoj dvorani Doma sportova.

– I ovog puta pokazuju da su grupa koja se tijekom dva desetljeća impresivne karijere jako posvetila fanovima iz Hrvatske, a bend je osigurao kultni status kod domaće publike – u priopćenju navodi agencija LAA.

Uz pjesme ‘Munich’, ‘Smokers Outside The Hospital Doors’, tu su i hvaljeni klasici ‘Violence’, Papillon’, ‘Ocean Of Night’, ‘Formaldehyde’, kao i ‘The Weight of the World’, ‘Sugar’, ‘Hallelujah (So Low)’, ‘A Ton Of Love’, ‘An End Has A Start’, te ‘Black Gold’ ili ‘The Racing Rats’.

Editors su nastali 2002. u engleskom Staffordu i samo nakon tri godine lansirani su među nove otočke rock zvijezde. Debitantski ‘The Black Room’ iz 2005. osigurao im je nominaciju za prestižnu nagradu ‘Mercury’ te nastupe na velikim festivalima poput Lollapalooza i Coachella.

Album ‘An End Has A Start’ završio je na prvom mjestu britanske top liste albuma uz prve nastupe na Glastonburyju.

Treći album, ‘In This Light And On This Evening’ (2009.) na kojem se nalazi megahit ‘Papillon’, naslijedio je album ‘The Weight Of Your Love’ (2013.) te jednako uspješan ‘In Dream’ iz 2015. te šestim albumom ‘Violence’.

Sve je zaokruženo kompilacijom ‘Black Gold’ koja sadrži najveće hitove. Na studijskom izdanju najnovijeg albuma ’EBM’, surađuju s producentom Blanck Mass.

Bend, predvođen Tomom Smithom, ima milijune prodanih ploča diljem svijeta, platinaste naklade albuma i redovito rasprodane turneje.

Nastavi čitati

Gastro kutak

Zagorski vafli s Nutellom i voćem

Objavljeno

/

Nemate baš puno vremena za izradu slastica, a jede vam se nešto slatko. Donosimo vam recept za hrskave zagorske vafle koji baš uvijek uspijevaju. Ovaj desert možete ukrasiti voćem po želji i Nutellom, a slatki zalogajčići bit će još ukusniji

Sastojci:

  • 4 jaja
  • 200 g šećera u prahu
  • 2 vanilin šećera
  • 300 g oštrog brašna
  • 150 g mekog brašna
  • 1 prašak za pecivo
  • 2 dcl mlijeka
  • 2 dcl ulja
  • maslac za pečenje

Po želji:

  • Nutella
  • jagode
  • banane

Priprema:

Jaja umutite sa šećerom u prahu i vanilin šećerom, a potom u smjesu postepeno dodajte brašno pomiješano s praškom za pecivo. Mlijeko i ulje također dodajte postepeno dok smjesa ne postane kompaktna.

Za izradu vafla, prije samog pečenja potrebno je maslacem premazati pekač.

Vafle možete servirati s Nutellom ili voćem o želji.

Nastavi čitati

In Metropola

TVORNICA KULTURE Američki bend Palaye Royale donosi rock cirkus

Objavljeno

/

Foto: Glazba.hr

Premijeran nastup u Hrvatskoj kao predgrupa imat će i slovenska glazbena zvijezda u usponu July Jones. Svojim oštrim electro-pop hitovima i stihovima koji bez zadrške istražuju odnose, queer identitet i mentalno zdravlje, July donosi energiju i autentičnost na pozornicu

Američki rock trio Palaye Royale poput pravog rock & roll cirkusa neumorno putuje svijetom, a 3. lipnja nastupit će u zagrebačkoj Tvornici kulture, objavio je organizator koncerta Charm Music Croatia.

Zarazna mješavina art rocka, glam punka i britpopa koju stvaraju braća Remington Leith (vokal), Sebastian Danzig (gitara) i Emerson Barrett (bubnjevi) prvi put stiže u Hrvatsku, i to samo par tjedana nakon što je njihova pjesma ‘Lonely’ dosegla 100 milijuna streamova na Spotifyju.

Unatoč klasičnom glazbenom odgoju, Palaye Royale su oduvijek nosili sirovu bit rock’n’rolla u krvi. Crpe isto toliko inspiracije iz kinematografije i filozofije koliko i od svojih glazbenih idola, posebno onih iz 1960-ih i 1970-ih, ali i modernijih bendova poput My Chemical Romance, The Strokes, Arctic Monkeys. 

Zvuči šareno kao što članovi benda i izgledaju, a u energičnim i vizualno nabijenim nastupima jednako se dobro osjećaju na pozornici manjih klubova i velikih festivala. 

Premijeran nastup u Hrvatskoj kao predgrupa imat će i slovenska glazbena zvijezda u usponu July Jones. Svojim oštrim electro-pop hitovima i stihovima koji bez zadrške istražuju odnose, queer identitet i mentalno zdravlje, July donosi energiju i autentičnost na pozornicu. 

Nastavi čitati

U trendu