Spolni odnosi dokazano donose niz koristi – od oslobađanja hormona sreće poput endorfina i oksitocina, do jačanja imuniteta i smanjenja stresa

Kada žena duže vrijeme nema spolne odnose, tijelo i um mogu reagirati na različite načine, iako se te promjene ne događaju jednako kod svih jer ovise o dobi, zdravstvenom stanju, hormonskoj ravnoteži i životnom stilu.

S fiziološkog aspekta, izostanak spolne aktivnosti ne uzrokuje nikakvu ozbiljnu štetu organizmu. Međutim, može se primijetiti određeni utjecaj na seksualno i reproduktivno zdravlje. Kod žena koje su u reproduktivnoj dobi, redoviti spolni odnosi potiču cirkulaciju u području zdjelice, jačaju mišiće dna zdjelice i pomažu održavanju prirodne vlažnosti rodnice.

Kada se seksualna aktivnost smanji ili potpuno prestane, može doći do osjećaja suhoće, a kod nekih žena i do oslabljene elastičnosti vaginalnog tkiva, što se posebno može naglasiti nakon menopauze, kada ionako dolazi do smanjenja estrogena.

Na emocionalnoj razini, seksualnost je usko povezana s osjećajem bliskosti, samopouzdanjem i zadovoljstvom vlastitim tijelom.

Dugotrajan izostanak intimnosti može kod nekih žena dovesti do smanjenja libida ili do osjećaja udaljenosti od vlastite seksualnosti, ali to nije pravilo. Mnoge žene bez obzira na seksualnu aktivnost održavaju stabilnu hormonsku ravnotežu i ne osjećaju veće promjene, osobito ako zadovoljavaju svoju potrebu za intimnošću kroz druge oblike bliskosti ili ako imaju razvijen pozitivan odnos prema vlastitom tijelu.

S medicinskog stajališta važno je naglasiti da apstinencija ne predstavlja bolest i da sama po sebi ne ugrožava zdravlje. Ipak, spolni odnosi dokazano donose niz koristi – od oslobađanja hormona sreće poput endorfina i oksitocina, do jačanja imuniteta i smanjenja stresa.

Dugotrajan izostanak tih hormona može se posredno odraziti na raspoloženje i razinu energije, premda se te potrebe mogu zadovoljiti i na druge načine, primjerice kroz tjelesnu aktivnost, socijalne kontakte i kvalitetan san.

Na kraju, učinci apstinencije na žensko tijelo nisu univerzalni. Dok će kod nekih žena izazvati određene fizičke i emocionalne promjene, druge će se osjećati potpuno jednako kao i prije. Ključnu ulogu imaju individualne okolnosti, a najvažnije je da žena njeguje vlastitu dobrobit i vodi računa o zdravom odnosu prema sebi i svom tijelu, bez obzira na učestalost spolnih odnosa.

Ružičasti listopad posvećen je borbi protiv raka dojke i predstavlja globalnu kampanju kojom se podiže svijest o važnosti prevencije, ranog otkrivanja i pružanja podrške oboljelima

Listopad je mjesec kada priroda mijenja svoje boje, a gradovi poprimaju nijanse jeseni. No, osim zlatno-žutih i crvenih tonova, listopad širom svijeta poprima i jednu posebnu boju – ružičastu. Ona nije tu slučajno. Ružičasti listopad posvećen je borbi protiv raka dojke i predstavlja globalnu kampanju kojom se podiže svijest o važnosti prevencije, ranog otkrivanja i pružanja podrške oboljelima.

Rak dojke najčešći je oblik raka kod žena, ali se može javiti i kod muškaraca. Upravo zato važno je stalno podsjećati na redovite samopreglede, mamografske preglede i posjete liječniku. Stručnjaci ističu da rano otkrivanje značajno povećava šanse za uspješno liječenje.

Ružičasti listopad podsjeća nas da briga o zdravlju ne smije biti odgađana te da je prevencija najjače oružje u borbi protiv ove bolesti.

Tijekom ovog mjeseca organiziraju se razne humanitarne akcije, šetnje, predavanja i tribine, a mnoge ustanove, spomenici i zgrade zasvijetle ružičastim svjetlom. Time se šalje jasna poruka podrške svim oboljelima, njihovim obiteljima i prijateljima. Svaka ružičasta vrpca simbol je solidarnosti, hrabrosti i nade.

Ružičasta boja, iako nježna i topla, u ovom kontekstu predstavlja snagu – snagu žena koje su prošle kroz liječenje, ali i snagu onih koji im stoje uz rame. Ona simbolizira zajedništvo i podsjeća nas da nitko ne mora biti sam u svojoj borbi.

Ružičasti listopad nije samo mjesec u kojem se govori o bolesti. On nas uči i važnim životnim vrijednostima – podršci, empatiji i ljubavi. Podsjeća nas da zdravlje treba biti prioritet, da briga o sebi nije sebičnost, nego odgovornost prema vlastitom životu i ljudima koje volimo.

Zato, kada u ovom mjesecu ugledamo ružičaste vrpce, plakate ili događaje, sjetimo se da i mali koraci mogu značiti mnogo.

Razgovor s prijateljicom o važnosti pregleda, dijeljenje informacija na društvenim mrežama, sudjelovanje u humanitarnoj akciji ili jednostavno pružena riječ podrške – sve to gradi lanac nade i života.

Ružičasti listopad je mjesec koji nas uči da hrabrost ima boju – i ona je ružičasta.

Kvalitetna njega izvana svakako je važna, no prava snaga i vitalnost kose počinju na tanjuru

Zdrava i sjajna kosa ne ovisi samo o šamponima, maskama i uljima koja koristimo, već ponajprije o tome što unosimo u organizam. Uravnotežena prehrana bogata vitaminima, mineralima i zdravim mastima može učiniti čuda za izgled, snagu i rast kose.

Jedan od najvažnijih izvora hranjivih tvari za kosu su jaja, koja obiluju proteinima i biotinom. Biotin je ključan za proizvodnju keratina, glavnog proteina od kojeg je izgrađena dlaka. Masna riba poput lososa, sardina ili skuše također je dragocjena jer sadrži omega-3 masne kiseline i vitamin D, koji hrane vlasište i potiču sjaj kose.

Orašasti plodovi i sjemenke, poput badema, oraha, chia ili lanenih sjemenki, opskrbljuju tijelo cinkom, vitaminom E i zdravim masnoćama, čime se smanjuje lomljivost i potiče rast.

Lisnato povrće, primjerice špinat, blitva i kelj, izvor je željeza, vitamina C i folne kiseline. Budući da željezo omogućuje bolju opskrbu folikula kisikom, njegova prisutnost u prehrani ključna je za snažnu i otpornu kosu.

Voće bogato vitaminom C, poput citrusa, jagoda ili kivija, pridonosi stvaranju kolagena, proteina koji jača strukturu kose i smanjuje njezinu sklonost pucanju. Ni cjelovite žitarice ne treba zanemariti jer sadrže vitamine B skupine i cink, a upravo ti nutrijenti igraju važnu ulogu u sprečavanju pretjeranog ispadanja kose.

Posebno mjesto zauzima i avokado, koji obiluje vitaminom E i zdravim mastima. Vitamin E štiti vlasište od oksidativnog stresa i poboljšava cirkulaciju, čime kosa postaje otpornija i sjajnija.

Kada sve ove namirnice postanu dio svakodnevne prehrane, kosa dobiva potrebne nutrijente iznutra, a rezultati se s vremenom jasno vide izvana. Kvalitetna njega izvana svakako je važna, no prava snaga i vitalnost kose počinju na tanjuru.