Connect with us

Gastro kutak

Zapečena heljda s povrćem

Objavljeno

/

Foto: Pexels

Lagani ručak za odmoriti se od teške hrane

Heljda pripada kategoriji zeljastog povrća koje je iznimno zdravo za ljudski organizam. S obzirom da ne sadrži gluten, ova namirnica odlična je za ljude koji nisu tolerantni na gluten, a bogata je vlaknima i aminokiselinama te mineralima kao što su magnezij, fosfor, željezo, cink, bakar i mangan. Njezina konzumacija smanjuje rizik oboljenja od raka, ali i smanjuje krvni tlak i kolesterol.

Sastojci:

  • 150 g heljde
  • 2 srednje velike mrkve
  • 1 luk
  • 2 manja krumpira
  • par režnjeva češnjaka
  • sol, papar
  • malo ulja
  • 1 tekući jogurt
  • peršin

Priprema:

Pećnicu zagrijati na 200 stupnjeva. Heljdu staviti u vodu i pustiti da se namače 2-3 sata. Skuhati namočenu heljdu. Dok se heljda kuha, luk, krumpir, mrkvu i češnjak nasjeckati na komade željene veličine. Svo povrće staviti u vatrostalnu posudu, preliti uljem i začiniti sa solju i paprom te ga peći u pećnici 15 minuta.

Kad je heljda skuhana, a povrće skoro pečeno, ocijediti je i pomiješati s povrćem. Vratiti vatrostalnu posudu u pečnicu da se peče još 10 minuta. Nakon isteka vremena jelo izvaditi iz pečnice, preliti jogurtom, posuti nasjeckanim peršinom i poslužiti.

In-Portal vlasništvo je svih onih kojima je bolji život svih osoba s invaliditetom, kako u Hrvatskoj tako i u svijetu, primarna briga.

Nastavite čitati
Oglas Zagreb2025 boccia
Click to comment

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Gastro kutak

Azijska salata s rezancima, kikirikijem i povrćem

Objavljeno

/

Napisao/la:

Na fotografiji se nalazi azijska salata s rezancima, kikirikijem i povrćem. Salata je živopisna, s rezancima koji su lagano premazani umakom, svježim povrćem poput mrkve, paprike i kupusa te posuta prženim kikirikijem za hrskavost. Boje su izrazito privlačne, s kombinacijom zelenih, crvenih i narančastih nijansi koje odaju dojam svježine i okusa. Jelo izgleda ukusno i primamljivo, savršeno za lagani i zdrav obrok.
Foto: Copilot

Ova salata je istovremeno lagana i hranjiva, prepuna biljnih vlakana i proteina (pogotovo ako se doda edamame ili tofu), te se savršeno uklapa kao samostalan obrok – idealna za ljetne dane, ručkove u pokretu ili večere bez kuhanja. Zahvaljujući azijskom twistu u umaku, jelo donosi egzotičan štih, a priprema je brza i jednostavna

Sastojci (za 2 osobe):

  • 1 paket rižinih rezanaca (oko 100 g)
  • 1 srednja mrkva, naribana ili narezana na trakice
  • pola crvene paprike, narezane na trakice
  • pola krastavca, tanko narezanog
  • 4 žlice kuhanog edamamea ili zelenog graška
  • 2 žlice kikirikija, grubo nasjeckanog
  • 2 žlice mladog luka, nasjeckanog
  • šaka svježeg korijandra ili peršina

 Umak od kikirikija:

  • 2 žlice kikiriki maslaca
  • 1 žlica soja umaka
  • 1 žlica rižinog octa (ili jabučnog)
  • 1 žlica limunovog ili limetinog soka
  • 1 žlica vode (po potrebi više, da se umak razrijedi)
  • pola žličice meda ili javorovog sirupa
  • pola žličice đumbira u prahu ili svježeg, naribanog
  • prstohvat ljute paprike ili par kapi čili ulja (po želji)

Priprema:

Skuhajte rižine rezance prema uputama na pakiranju. Ocijedite ih i isperite hladnom vodom.

U velikoj zdjeli pomiješajte rezance s povrćem: mrkvom, paprikom, krastavcem i edamameom.

Pomiješajte sve sastojke za umak dok ne postane gladak i kremast. Po potrebi dodajte žlicu vode da se lakše promiješa.

Prelijte umak preko salate i sve dobro promiješajte. Na vrh dodajte nasjeckani kikiriki, mladi luk i svježe bilje.

Poslužite odmah ili ohladite u hladnjaku – odlična je i hladna.

Nastavite čitati

Gastro kutak

Pečena janjetina u jogurtu i medu

Objavljeno

/

Napisao/la:

Na fotografiji je prikazano jelo koje izgleda vrlo primamljivo i domaće – pečena janjetina u jogurtu, poslužena u ovalnoj keramičkoj posudi za pečenje. U središtu posude nalazi se veliki, zlatno-pečeni komad janjetine s vidljivom koricom koja je blago karamelizirana i hrskava. Meso leži na podlozi od guste, kremaste jogurtne baze, koja je blago zapečena i posuta sitno sjeckanim svježim začinskim biljem, poput peršina i mente. Sa strane su smještene dvije male zdjelice – jedna s gustim bijelim jogurtom, a druga s medom i drvenom žlicom za med, što dodatno upućuje na posebnost marinade korištene za pripremu mesa. Cijela scena djeluje toplo i rustikalno, a jelo izgleda bogato, mirisno i savršeno za nedjeljni ručak ili posebnu priliku. Kombinacija zlatnih tonova pečene janjetine, bijele jogurtne baze i svježeg zelenila daje jelu estetski vrlo privlačan i uravnotežen izgled.
Foto: Copilot

Pečena janjetina u jogurtu i medu je sočno, aromatično jelo koje spaja tradicionalne sastojke s neobičnim dodatkom slatkoće i začina. Janjetina se prvo marinira u kremastoj mješavini jogurta, meda, češnjaka i začina poput kima, paprike i cimeta, što joj daje posebnu mekoću i bogat, slojevit okus

Sastojci (za 4 osobe):

  • 4 komada janjetine s kosti (otprilike 1,2–1,5 kg ukupno)
  • 5 žlica grčkog jogurta (ili običnog gustog jogurta)
  • 2 žlice meda
  • 2 žlice maslinova ulja
  • 4 češnja češnjaka (zgnječena ili sitno nasjeckana)
  • 1 žličica mljevenog kima
  • 1 žličica mljevene paprike (slatke ili dimljene)
  • pola žličice mljevenog cimeta (za neobičnu notu)
  • sol i papar po ukusu
  • sok od pola limuna
  • svježi timijan ili ružmarin (po želji)

Priprema:

U velikoj zdjeli pomiješajte jogurt, med, maslinovo ulje, češnjak, kim, papriku, cimet, limunov sok, sol i papar. Dobro promiješajte dok ne dobijete glatku marinadu.

Komade janjetine lagano posolite i zatim ih dobro premažite marinadom sa svih strana. Pokrijte zdjelu prozirnom folijom i ostavite u hladnjaku najmanje 2 sata (idealno preko noći).

Zagrijte pećnicu na 180 °C. Janjetinu premjestite u dublju posudu za pečenje, zajedno s marinadom. Ako želite, dodajte par grančica svježeg timijana ili ružmarina.

Pokrijte folijom i pecite 1,5 sat. Zatim skinite foliju i pecite još 30 minuta dok se meso ne zapeče i dobije zlatnosmeđu boju. Povremeno ga prelijte sokovima iz posude.

Poslužite uz pečeni krumpir, couscous, leću ili jednostavnu zelenu salatu. Uz ovo jelo odlično pristaje i umak od jogurta i krastavca (nalik na tzatziki).

Nastavite čitati

Gastro kutak

Svaka domaćica ima neku svoju slasticu poput ’12 žlica kolač’

Objavljeno

/

Napisao/la:

Na slici je kolač s bogatim i mekanim biskvitom. Njegova tekstura izgleda sočno, a površina može imati glazuru ili posip poput kokosa ili šećera u prahu. Boje su tople i primamljive, čineći ga pravim desertom koji mami na prvi zalogaj. Kolač djeluje jednostavno, ali ukusno—vjerojatno nešto što bi bilo savršeno uz šalicu kave ili čaja!
Foto: Copilot

Zbog svoje neutralne osnove često se koristi i kao podloga za razne kreme ili glazure, ali jednako je ukusan i samostalno, uz šalicu kave ili čaja. Idealan je za brzu pripremu kada želite nešto slatko bez puno kompliciranja

Sastojci:

  • 12 žlica glatkog brašna
  • 12 žlica šećera
  • 12 žlica mlijeka
  • 12 žlica ulja
  • 2 jaja
  • 1 prašak za pecivo
  • 1 vanilin šećer (po želji)
  • naribana korica limuna ili malo ruma (po želji)

Priprema:

U velikoj zdjeli izmiksajte jaja sa šećerom i vanilin šećerom dok ne postanu pjenasta. Dodajte mlijeko i ulje, zatim postepeno umiješajte brašno pomiješano s praškom za pecivo.

Po želji dodajte aromu: limunovu koricu, malo ruma ili neki drugi ekstrakt.

Smjesu ulijte u namašćen i pobrašnjen lim za pečenje.

Pecite u prethodno zagrijanoj pećnici na 180°C oko 30–35 minuta, ovisno o pećnici. Provjerite čačkalicom – ako izađe suha, kolač je gotov.

Ohladite, po želji posipajte šećerom u prahu ili premažite čokoladnom glazurom, pekmezom ili poslužite s voćem i šlagom.

Nastavite čitati

U trendu