Dodaj IN Portal među omiljene izvore na Googleu

Najbolji vikend reset je onaj nakon kojeg se osjećamo odmorno i zadovoljno. Nekome će to biti miran dan kod kuće, nekome druženje s prijateljima, a nekome izlet i nova avantura

Poslušaj članak

Vikend je stvoren za to da malo usporimo, odmorimo se i napravimo pauzu od svakodnevnih obaveza. Tijekom tjedna često imamo previše svega pa nam je potrebno vrijeme za sebe. Vikend reset je upravo to – nekoliko dana kada možemo napuniti baterije i pripremiti se za novi tjedan.

Vikend reset ne mora biti ništa posebno niti skupo. Ponekad je dovoljno da se dobro naspavamo, napravimo omiljeni doručak i provedemo mirno jutro. Možemo otići u šetnju, voziti bicikl, trenirati, trčati ili jednostavno provesti vrijeme na svježem zraku. Boravak u prirodi može biti odličan način da se opustimo i zaboravimo na svakodnevni stres.

Ako više volimo ostati kod kuće, možemo pogledati film ili seriju, pročitati knjigu, slušati glazbu ili igrati društvene igre. Dobra ideja je i napraviti nešto kreativno – crtati, fotografirati, kuhati ili isprobati neki novi recept. Čak i pospremanje sobe može pomoći da se osjećamo bolje i organiziranije.

Vikend je također odličan za druženje. Možemo otići na kavu s prijateljima, organizirati filmsku večer, igrati nogomet ili neku drugu igru, posjetiti obitelj ili napraviti mali izlet. Ako imamo više vremena, možemo otići na plažu, u planine, obližnji grad ili neko mjesto koje još nismo posjetili.

Važno je napraviti i malu pauzu od mobitela. Društvene mreže i stalne obavijesti mogu nam oduzeti puno vremena, a da toga nismo ni svjesni. Zato možemo odrediti nekoliko sati bez mobitela i posvetiti se stvarima koje nas stvarno zanimaju.

Vikend možemo iskoristiti i za pripremu novog tjedna. Možemo pospremiti radni stol, pripremiti odjeću, napraviti plan obaveza ili zapisati ciljeve za nadolazeće dane. Ipak, ne treba pretjerivati s obavezama. Vikend treba biti vrijeme za odmor, a ne još jedan radni dan.

Na kraju, najbolji vikend reset je onaj nakon kojeg se osjećamo odmorno i zadovoljno. Nekome će to biti miran dan kod kuće, nekome druženje s prijateljima, a nekome izlet i nova avantura. Nije važno što radimo, već da pronađemo vrijeme za sebe i stvari koje nas čine sretnima. Tako možemo novi tjedan početi s više energije, boljim raspoloženjem i spremnošću za nove izazove.

Dodaj IN Portal među omiljene izvore na Googleu

Seriju tekstova posvećenu pristupačnosti destinacija u Hrvatskoj nastavljamo informacijama koje nam je dostavila Turistička zajednica grada Poreča. Cilj ove serije je istaknuti i promovirati mjesta prilagođena osobama s invaliditetom te im olakšati pronalazak relevantnih informacija i donošenje odluka o putovanjima

Poslušaj članak

Poreč kontinuirano ulaže u podizanje razine pristupačnosti turističke infrastrukture kako bi destinacija bila što dostupnija svim gostima. Većina hotela viših kategorija ima pristupne rampe, dizala, prilagođene sobe i sanitarne čvorove za osobe smanjene pokretljivosti, osobito objekti vodećih hotelskih kompanija koje posluju u destinaciji.

Kod privatnog smještaja pristupačnost ovisi o pojedinom objektu, ali broj prilagođenih apartmana iz godine u godinu raste. Turistička zajednica gostima pruža informacije o pristupačnim smještajnim kapacitetima i upućuje ih na objekte koji odgovaraju njihovim potrebama.

Poreč raspolaže s više uređenih i pristupačnih plaža koje omogućuju lakši pristup osobama s invaliditetom. Na odabranim lokacijama uređene su pristupne rampe i staze do mora, prilagođeni sanitarni čvorovi, tuševi dostupni osobama u invalidskim kolicima te rezervirana parkirališna mjesta u blizini. Na pojedinim plažama dostupna su i specijalizirana kolica za ulazak u more uz pomoć pratnje. Prilikom uređenja novih plaža i rekonstrukcije postojećih posebna se pozornost posvećuje univerzalnom dizajnu i pristupačnosti.

Najvažnije kulturne ustanove u Poreču posljednjih su godina značajno unaprijedile pristupačnost. Pojedini muzejski i galerijski prostori omogućuju pristup osobama smanjene pokretljivosti, a pri obnovi kulturne infrastrukture vodi se računa o uklanjanju arhitektonskih prepreka.

Kod zaštićene kulturne baštine, posebice povijesne jezgre grada i kompleksa Eufrazijeve bazilike, postoje određena ograničenja zbog potrebe očuvanja kulturno-povijesne vrijednosti lokaliteta. Unatoč tome, kontinuirano se traže rješenja koja omogućuju što kvalitetniji pristup svim posjetiteljima.

Projekt USEFALL poboljšao je pristup teže pokretljivim osobama na frekventnim lokacijama unutar starogradske jezgre. Grad Poreč sanirao je kamenu oblogu Obale dr. Ante Šonje, poznatog šetališta Lungomare. Postavljena je nova rampa za teško pokretne osobe te prilagođeno i uređeno šetalište kako bi se izbjegla skliskost i uklonila oštećenja.

Opis mozaika Eufrazijeve bazilike izrađen je u obliku info panela na Brailleovom pismu kako bi i slijepe osobe mogle dobiti dojam glavnih mozaičnih prikazanja kojima je oslikana unutrašnjost najznačajnijeg kulturnog dobra Poreča. Organizirane su i edukacije za turističke vodiče o komunikaciji i postupanju s osobama oštećena vida.

Većina obalnih šetnica uređena je ravnim i kvalitetnim površinama koje omogućuju sigurno kretanje osoba u invalidskim kolicima, roditelja s dječjim kolicima i starijih osoba. Brojni parkovi, uređene zelene površine i dio sportsko-rekreacijske infrastrukture projektirani su tako da budu dostupni što širem krugu korisnika. Posebno se vodi računa da nove investicije zadovoljavaju suvremene standarde pristupačnosti.

Grad Poreč sustavno ulaže i u povećanje pristupačnosti javnih površina. Na brojnim lokacijama uređeni su spušteni rubnjaci, prilagođeni pješački prijelazi, označena parkirališna mjesta za osobe s invaliditetom te pristupačne pješačke komunikacije. Javne ustanove i veći turistički objekti uglavnom imaju odgovarajuće pristupe, a kontinuirano se radi na uklanjanju preostalih arhitektonskih prepreka.

Velik broj restorana, kafića i turističkih objekata u novijoj gradnji projektiran je bez arhitektonskih prepreka ili je naknadno prilagođen osobama smanjene pokretljivosti. Turistički informativni centri Turističke zajednice također su dostupni osobama u invalidskim kolicima, a djelatnici pružaju dodatne informacije i pomoć tijekom boravka u destinaciji.

Poreč razvija turizam dostupan svim gostima. Sve veći broj organizatora izleta i turističkih programa nastoji prilagoditi sadržaje osobama s invaliditetom, posebno razgledima grada, kulturnim manifestacijama i pojedinim sportskim aktivnostima. Brojne gradske manifestacije organiziraju se na otvorenim i lako dostupnim lokacijama, čime se omogućuje sudjelovanje osoba smanjene pokretljivosti. Organizatori prema potrebi osiguravaju dodatnu podršku kako bi svi posjetitelji mogli ravnopravno sudjelovati u programima.

Poreč već niz godina razvija turizam u skladu s načelima održivosti i uključivosti. Cilj je omogućiti dostupnost destinacije svim posjetiteljima, bez obzira na njihove fizičke mogućnosti. Iako su potrebna dodatna ulaganja, osobito u staroj gradskoj jezgri zbog zaštite kulturne baštine, kontinuirano se radi na uklanjanju prepreka te unapređenju infrastrukture i turističkih sadržaja kako bi Poreč bio destinacija jednakih mogućnosti za sve.

Dodaj IN Portal među omiljene izvore na Googleu

Spuštanje na djetetovu razinu, fizički i figurativno, pomaže u uspostavljanju snažne veze, što u konačnici dovodi do aktivnijeg i entuzijastičnijeg sudjelovanja u vježbanju

Poslušaj članak

Možda se nalazite među sve brojnijim poklonicima novog video serijala na YouTubeu koji promovira tjelovježbu kao jednu od najučinkovitijih intervencija za klince i klinceze s razvojnim teškoćama.

Uz sve ostalo, tjelovježba značajno smanjuje rizik od pretilosti, uzročniku brojnih kroničnih bolesti, a upravo su u tom segmentu mališani s teškoćama izloženi većoj opasnosti od zdrave djece.

Motivirane ovim izazovom, američke organizacije Exercise Connection i Nacionalni centar za zdravlje, tjelesnu aktivnost i invaliditet (NCHPAD) udružili su se kako bi stvorili YouTube video seriju ‘Inkluzivni fitness za djecu s autizmom’, no ova serija pruža praktične strategije za vježbanje za mališane s različitim teškoćama.

Obje organizacije nude prilagođene pristupe utemeljene na dokazima, a ključ pozitivnih iskustava jest individualizirani pristup svakom korisniku, a to se posebno odnosi na rad s neurodiverznim osobama.

I u Hrvatskoj postoje razni programi za terapijske tjelovježbe koje uglavnom daju zavidne i ohrabrujuće rezultate, no kod ovog se inkluzivnog fitnessa, uz fizičke, bilježe i veliki benefiti za mentalno zdravlje, poput poboljšanja učenja i sveukupnih vještina u društvenoj komunikaciji.

Treneri inkluzivnog fitnessa naglašavaju važnost modeliranja izvođenjem vježbi uz dijete, demonstrirajući očekivane radnje. Ovaj pristup ne samo da postavlja jasan primjer već i stvara zajedničko iskustvo, poboljšavajući djetetovu udobnost i spremnost za sudjelovanje. Spuštanje na djetetovu razinu, fizički i figurativno, pomaže u uspostavljanju snažne veze, što u konačnici dovodi do aktivnijeg i entuzijastičnijeg sudjelovanja u vježbanju.

Ključna poruka serije ‘Inkluzivna kondicija za djecu s autizmom’ je važnost upornosti nad savršenstvom. Za mnogu djecu s teškoćama, posebno onu s autizmom, put do bavljenja tjelesnom aktivnošću nije uvijek linearan. Fokus bi trebao ostati na dosljednosti i trudu, a ne na besprijekornom izvršenju.

– Ustrajnost u ovom kontekstu znači slavljenje malih pobjeda, poput isprobavanja nove vježbe, dovršetka kratke aktivnosti ili jednostavnog dolaska – kažu autori YouTube serijala.

– Radi se o prepoznavanju i pojačavanju napretka, bez obzira koliko se činio malim. Korištenjem strategija utemeljenih na dokazima i fokusom na upornost, možemo pomoći u poticanju pozitivnog odnosa s vježbanjem koji osnažuje pojedince da vode zdraviji i aktivniji život. Kontinuiranim naporima možemo stvoriti svijet u kojem je fitness zaista dostupan svima, slaveći napredak na svakom koraku – zaključuju autori.