Poveži se s nama

Life&Style

Nije svima ljeto milo, ima i onih kojima izaziva depresiju

Objavljeno

prije 5 mjeseci

/

Na fotografiji je osoba sa svijetlo smeđom kovrčavom kosom koja sjedi na drvenom molu okrenuta leđima prema kameri. Osoba je odjevena u ružičastu majicu s dugim rukavima i crne hlače. Mol se proteže prema horizontu iznad mirnog plavog mora, a nebo je obojeno nježnim nijansama plave i ružičaste boje, što ukazuje na to da bi moglo biti vrijeme zalaska sunca ili izlaska sunca. Ova fotografija može biti zanimljiva ili relevantna zbog smirujućeg ugođaja koji stvara te zbog kontrasta između prirodnih elemenata i ljudskog prisustva.
Foto: Pixabay

Vjerojatno znate za jesenski i siječanjski blues, no sezonska vas depresija može stići i ljeti. Ljetna depresija se javlja kad osoba misli da je svima oko nje odlično i da se provode nezaboravno, a ona sjedi kod kuće i osjeća se manje vrijednom

Vjerovali ili ne, ljetna depresija zaista postoji i simptomi mogu biti slični onima koji se javljaju kod zimske depresije pa tako možete imati problema sa spavanjem, nemogućnošću da zaspite, ili ostanete u snu zbog povećane temperature. Zatim možete imati smanjen apetit i izgubiti na težini, možete biti pojačano nervozni i napeti. Može se javiti i povećana razina iritabilnosti zbog vrućine i promjena u rutini. Neki će se povući iz društvenih aktivnosti, posebno onih na otvorenom.

Uzroci ljetne depresije nisu u potpunosti razumljivi, ali neki od mogućih faktora uključuju povećanu izloženost svjetlosti, vrućina i visoka vlažnost mogu uzrokovati fizičku nelagodu, što doprinosi lošem raspoloženju. Događaju nam se promjene u rutini, primjerice, odlazak na odmor, putovanje i slično pa i to može biti okidač.

Nezadovoljstvo fizičkim izgledom također može biti uzrok. Naime, kako temperatura raste slojevi odjeće se smanjuju i mnogi se ljudi počinju osjećati lošije zbog izgleda svog tijela. Osjećaju sram i neugodno im je u kupaćem kostimu ili ljetnoj odjeći pa počinju izbjegavati odlaske na plažu i bazene kako se ne bi osjećali posramljeni.

Ljetni troškovi mogu također pridonijeti depresiji. Ljeto može biti jako skupo, posebno ako se izdvaja novac za ljetovanje (putovanje, namirnice, oprema, kozmetika…). Ovo je zadnjih godina posebno aktualno i mnogi više ne mogu priuštiti odlazak na ljetovanje što također nepovoljno utječe na raspoloženje, tj. mentalno zdravlje.

Neki ljudi jednostavno ne vole vrućine i ležanje na plaži pa će se skrivati u hladu, ili pod klimom izbjegavajući uobičajene šetnje. Zbog vrućine će jesti manje zdrave hrane. Sve ovo doprinosi pojavi depresivnosti.

Ako se suočavate s ljetnom depresijom, postoje različite strategije koje mogu pomoći.

Pronađite načine za hlađenje, poput klimatizacije, rashlađivanja prostora i tuširanja hladnom vodom.

Pokušajte održati redovit raspored spavanja i koristiti zastore za zamračivanje kako biste smanjili izloženost svjetlosti.

Održavajte zdravu prehranu i pijte dovoljno tekućine kako biste izbjegli dehidraciju.

Umjerena tjelovježba može pomoći u poboljšanju raspoloženja, ali izbjegavajte vježbanje tijekom najtoplijih dijelova dana.

Razgovarajte s prijateljima, obitelji ili stručnjakom za mentalno zdravlje o svojim osjećajima.

Planirajte aktivnosti koje volite i koje vas opuštaju, čak i ako se radi o unutarnjim aktivnostima.

Ako simptomi ljetne depresije traju dulje vrijeme i ometaju vaš svakodnevni život, važno je potražiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Liječnik ili terapeut može vam pomoći razviti plan liječenja koji može uključivati terapiju, lijekove, ili kombinaciju oboje.

Uz odgovarajuću podršku i strategije, moguće je pronaći olakšanje i uživati u ljetnim mjesecima.

Povezane teme:

In-Portal vlasništvo je svih onih kojima je bolji život svih osoba s invaliditetom, kako u Hrvatskoj tako i u svijetu, primarna briga.

Nastavi čitati

Gastro kutak

Čokoladni keks kolač bez pečenja

Objavljeno

prije 13 sati

/

05/12/2024

By

Na stolu je postavljen tanjur s kolačem u obliku slojeva. Na vrhu kolača nalazi se prelijepa, glatka čokoladna glazura koja se sjaji na svjetlu. Kolač je izrađen od mekanih, vlažnih slojeva mljevenog keksa, koji su se spojili uz pomoć čokoladne kreme. Na vrhu kolača može biti dekoracija u obliku rendane čokolade, sitnih komadića keksa ili čak voća, poput malina ili jagoda, kako bi kolač izgledao još privlačnije. Kolač je izrezan na uredne kocke ili komade, a unutrašnjost je bogata, tamna i sočna, što odražava njegovu čokoladnu i kremastu teksturu. Pored kolača, mogu se vidjeti i nekoliko čokoladnih kapljica ili komadića koji su ostali od pripreme, što doprinosi bogatom vizualnom doživljaju.
Foto: DALL·E

Osim što je ukusan, kolač se može pripremiti unaprijed i ostaviti u hladnjaku da se stisne, što ga čini idealnim za obiteljska okupljanja, rođendane ili bilo koju priliku kad trebate brz i efektan desert. Praktičan je jer koristi lako dostupne sastojke, a rezultat je impresivan i bez komplicirane pripreme

Sastojci:

  • 300 g čajnih keksa (oko 35 komada keksa)
  • 500 ml mlijeka ili dvije šalice
  • 2 vrećice pudinga od čokolade
  • 5 žlica šećera
  • 100 g maslaca ili 7 žlica
  • 100 g tamne čokolade
  • 200 ml vrhnja za šlag (malo manje od pune šalice)
  • kakao ili čokoladne mrvice za ukrašavanje

Priprema:

U mlijeko dodajte šećer i kuhajte puding prema uputama na vrećici. Kad se zgusne, maknite ga s vatre. Dodajte maslac i čokoladu u vrući puding, miješajte dok se sve ne otopi i sjedini.

Na dno pravokutnog kalupa složite red keksa.

Prelijte ih dijelom vruće čokoladne kreme.

Ponavljajte slojeve dok ne potrošite sav puding i kekse. Završite slojem pudinga.

Kolač ostavite da se ohladi na sobnoj temperaturi, a zatim ga stavite u hladnjak na barem 2-3 sata (ili preko noći).

Istucite vrhnje za šlag i premažite kolač. Po želji pospite kakaom ili čokoladnim mrvicama.

Narežite na kocke i uživajte!

Nastavi čitati

Gastro kutak

Rösti je tradicionalno švicarsko jelo od ribanog i prženog krumpira

Objavljeno

prije 3 dana

/

03/12/2024

By

Fotografija prikazuje rösti. U pozadini se nalaze zdjelice s kiselim vrhnjem i drvene posude s medom. Jelo je servirano na rustikalnom drvenom stolu, što pridonosi domaćem i ugodnom ugođaju.
Foto: DALL·E

Ovo jelo simbolizira švicarsku kuhinju i često se povezuje s regijom Bern, iako je popularno u cijeloj zemlji. Rösti je savršen spoj jednostavnih sastojaka i bogate teksture, čineći ga omiljenim izborom uz mesna jela, jaja ili mliječne proizvode

Sastojci:

  • 800 g krumpira ili 8 malih krumpira (po mogućnosti starijeg)
  • 1 mala glavica luka (opcionalno)
  • 2-3 žlice maslaca ili ulja
  • sol i papar po ukusu

Priprema:

Krumpire kuhajte u kori oko 10-15 minuta, dok ne budu napola kuhani (al dente). Nemojte ih prekuhati.

Nakon kuhanja ogulite krumpire i ostavite ih da se potpuno ohlade, najbolje preko noći u hladnjaku. Ovo će pomoći da se krumpiri lakše naribaju i da rösti bude hrskav.

Ohladite krumpire naribajte na krupni ribež. Po želji, sitno nasjeckajte luk i dodajte u naribani krumpir.

Naribani krumpir začinite solju i paprom te nježno promiješajte kako biste ravnomjerno rasporedili začine.

Na srednje jakoj vatri zagrijte maslac ili ulje u tavi.

Stavite krumpir u tavu i oblikujte ga u ravnomjerni sloj, debljine oko 1,5 do 2 cm.

Pržite bez miješanja 8-10 minuta, dok donja strana ne postane zlatno smeđa i hrskava.

Rösti pažljivo okrenite pomoću tanjura ili poklopca. Pustite da klizi natrag u tavu i pržite još 8 do 10 minuta s druge strane.

Ako više volite, rösti možete pržiti u manjim porcijama, formirajući manje ‘palačinke’.

Rösti poslužite vruć kao prilog mesu, ribljim jelima ili kao samostalno jelo uz vrhnje ili jaja na oko.

Rösti se često obogaćuje dodatkom slanine, sira (gruyère) ili povrća, ovisno o regionalnim varijacijama i osobnom ukusu.

Nastavi čitati

Gastro kutak

Punjeni svinjski odresci s povrćem odlični su za svaku prigodu

Objavljeno

prije 4 dana

/

02/12/2024

By

Fotografija prikazuje tanjur sa sočnim, zapečenim svinjskim odrescima punjenim rastopljenim sirom i komadićima dimljene slanine. Jelo je garnirano pirjanim povrćem, uključujući narezane mrkve, crvene paprike i komadiće luka, koji dodaju boje i teksturu. Uz glavnu komponentu poslužena je kremasta porcija pire krumpira, a sve je lagano preliveno smeđim umakom. Postavljanje je jednostavno, s vilicom i nožem uz tanjur, na rustikalnoj drvenoj podlozi koja daje toplinu i domaći ugođaj fotografiji.
Foto: DALL·E

Punjeni svinjski odresci s povrćem su ukusno i zasitno jelo koje spaja bogatstvo okusa sočnog mesa, kremastog sira i dimljene slanine s aromatičnim povrćem. Svinjski odresci se pune kako bi dobili bogatiju teksturu i okus, a potom se lagano pirjaju u umaku od povrća, senfa i bijelog vina. Kombinacija slatkoće mrkve, paprike i luka s blagim začinima poput timijana daje jelu savršenu ravnotežu. Svaki zalogaj donosi spoj sočnosti, hrskavosti i bogatog umaka koji će zadovoljiti i najzahtjevnija nepca

Sastojci:

  • 4 svinjska odreska (kare ili vrat)
  • dimljena slanina – 4 tanke šnite (oko 25 g po šniti)
  • sir (gouda ili trapist) – 4 deblje kriške (oko 25 g po kriški)
  • 2 srednje velike mrkve
  • 1 srednje velika crvena paprika
  • 1 srednje velika glavica luka
  • 2 češnja čepšnjaka
  • 2 žlice maslinovog ulja
  • 1 žlica senfa
  • 1 žlica suhog timijana
  • sol i papar po ukusu
  • 1 mala čaša (oko 100 ml) bijelog vina (opcionalno)
  • pola šalice (oko 120 ml) jušnog temeljca

Priprema:

Svinjske odreske lagano istucite batom za meso kako bi ih stanjili. Posolite i popaprite obje strane.

Na svaki odrezak stavite krišku slanine i komad sira. Odrezak smotajte u rolicu i učvrstite čačkalicama ili kuhinjskim koncem.

Luk, mrkvu i papriku narežite na tanke trakice. Češnjak sitno nasjeckajte.

U tavi zagrijte maslinovo ulje. Rolice kratko popržite sa svih strana dok ne dobiju zlatno-smeđu boju. Izvadite ih i ostavite sa strane.

Na istoj masnoći pirjajte luk dok ne postane staklast. Dodajte mrkvu, papriku i češnjak. Pirjajte 5 minuta. Dodajte senf i timijan, pa sve dobro promiješajte.

Vratite rolice u tavu, dodajte bijelo vino (ako koristite) i pustite da alkohol ispari. Zatim dodajte jušni temeljac, smanjite vatru i poklopite. Dinstajte 20-25 minuta, povremeno okrećući rolice.

Punjene rolice poslužite uz pire krumpir, rižu ili svježu salatu.

Nastavi čitati

U trendu