Connect with us

Vremeplov

Mali koraci prema boljem mentalnom zdravlju

Objavljeno

/

Na slici je stilizirana i apstraktna digitalna ilustracija osobe s dugom tamnom kosom, zatvorenih očiju i crvenim ružem na usnama. Osoba rukama obuhvaća svoje lice, a nokti su također nalakirani u jarko crvenu boju. Gornji dio glave izgleda kao da eksplodira ili se raspada u oštre, kutne fragmente crno-bijelih tonova, što stvara snažan vizualni kontrast s bijelom pozadinom.
Foto: Pixabay

Mentalno zdravlje nije stanje koje se postiže jednom zauvijek – ono je proces, svakodnevna praksa. To je način na koji razgovaramo sami sa sobom, kako reagiramo na stres i koliko si dopuštamo ranjivost

Svjetski dan mentalnog zdravlja, koji se obilježava 10. listopada, prilika je da zastanemo i zapitamo se – kako se zapravo osjećamo? U svijetu koji nas stalno potiče da budemo brži, produktivniji i dostupniji, briga o mentalnom zdravlju postaje nužnost, a ne luksuz.

Iako često mislimo da su promjene teške ili zahtijevaju mnogo vremena, istina je da se dobro mentalno zdravlje gradi upravo na malim, svakodnevnim koracima koji se s vremenom pretvaraju u navike.

Briga o sebi počinje jednostavno – svjesnim trenucima prisutnosti. To može biti nekoliko minuta mira prije nego što započnemo dan, duboko disanje koje nas vraća u sadašnji trenutak ili zahvalnost za male stvari koje često uzimamo zdravo za gotovo.

Svaki put kada si dopustimo predah, kada odložimo telefon i zaista poslušamo sebe ili drugu osobu, činimo nešto dobro za svoje mentalno zdravlje. Ljudi su društvena bića – povezanost, toplina i osjećaj pripadnosti ključni su za našu emocionalnu stabilnost.

Jednako važan aspekt je i način na koji se hranimo. Hrana nije samo gorivo za tijelo, nego i temelj za ravnotežu uma. Znanstvena istraživanja sve više potvrđuju snažnu povezanost između prehrane i mentalnog zdravlja.

Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama, poput masne ribe, oraha i lanenih sjemenki, doprinose zdravlju mozga i mogu pomoći u smanjenju simptoma tjeskobe i depresije. Cjelovite žitarice, povrće i mahunarke pomažu u održavanju stabilne razine energije, što utječe i na naše raspoloženje.

Zdravlje crijeva također ima izravan utjecaj na emocionalno stanje. U crijevima se nalazi velik broj živčanih stanica, a često se za njih kaže da su ‘drugi mozak’. Kada brinemo o svojoj probavi – konzumiranjem fermentirane hrane poput jogurta, kefira ili kiselog kupusa – njegujemo i mentalnu ravnotežu. Osim prehrane, ključno je i dovoljno sna: manjak odmora povećava razinu stresa i otežava nošenje s izazovima.

Mentalno zdravlje nije stanje koje se postiže jednom zauvijek – ono je proces, svakodnevna praksa. To je način na koji razgovaramo sami sa sobom, kako reagiramo na stres i koliko si dopuštamo ranjivost. Dobro je podsjetiti se da ne moramo uvijek biti dobro, da je traženje pomoći znak snage, a ne slabosti. Razgovor sa stručnjakom, prijateljem ili članom obitelji može biti prvi korak prema olakšanju i iscjeljenju.

Na kraju, briga o mentalnom zdravlju svodi se na pažnju prema sebi – na male, dosljedne izbore koji nas polako, ali sigurno vode prema ravnoteži. Kada jedemo svjesno, odmaramo se bez grižnje savjesti, krećemo se, smijemo i dopuštamo si osjećati, tada zaista živimo u skladu sa sobom. Svjetski dan mentalnog zdravlja neka nas podsjeti da se vrijedimo brige – svaki dan, ne samo jednom godišnje.

Vremeplov

Svjetski je dan Crvenoga križa, Zagrepčane očekuju zanimljivosti

Objavljeno

/

Napisao/la:

Na fotografiji se nalazi skupina članova Hrvatskog Crvenog križa odjevenih u prepoznatljive crvene uniforme, okupljenih u velikom krugu na popločanoj površini snimljenoj iz ptičje perspektive. Sudionici stoje i sjede uz rub kružnog prostora, mašu prema kameri i stvaraju dojam zajedništva, solidarnosti i timskog duha. Sunčeva svjetlost dodatno naglašava njihove sjene unutar kruga, dok crvena boja odora snažno dominira fotografijom i simbolizira humanost i pomoć zajednici.
Foto: Hrvatski Crveni križ

Hrvatski Crveni križ u suradnji s Gradskim društvom Crvenog križa Zagreb na Jarunu danas organizira pokaznu vježbu Spasilačke službe na vodi te prezentaciju svojih aktivnosti

Poslušaj članak

Svjetski dan Crvenoga križa i Crvenoga polumjeseca obilježava se 8. svibnja, a ujedno započinje i Tjedan Crvenoga križa u Republici Hrvatskoj. Hrvatski Crveni križ tim povodom diljem zemlje organizira brojne aktivnosti s ciljem približavanja građanima važnosti humanosti, solidarnosti i zajedničkog djelovanja u stvaranju sigurnijeg i humanijeg društva.

Društva Crvenoga križa kroz različite programe i događanja predstavit će svoj rad, ali i podsjetiti na važnu ulogu svakog pojedinca u pružanju pomoći i podrške zajednici.

Središnje obilježavanje je danas na zagrebačkom Jarunu gdje Hrvatski Crveni križ u suradnji s Gradskim društvom Crvenog križa Zagreb organizira pokaznu vježbu Spasilačke službe na vodi te prezentaciju svojih aktivnosti.

Posjetitelji će imati priliku vidjeti realistične scenarije spašavanja i intervencije u kriznim situacijama, uključujući spašavanje osoba iz vode, intervencije kod nesreća na SUP daskama te akcije spašavanja nakon skoka u plitku vodu. Demonstrirat će se i koordinacija spasilačkih timova uz korištenje specijaliziranih plovila i Rescue Runnera, kao i pružanje prve pomoći u hitnim situacijama.

Uz pokaznu vježbu građani će moći upoznati i druge aktivnosti Hrvatskog Crvenog križa, poput rada Službe traženja, djelovanja u kriznim situacijama te pružanja psihosocijalne podrške. Organiziran će biti i prikaz pružanja prve pomoći uz realistične ozljede, dok će za najmlađe biti pripremljen kreativni kutak s crtanjem, bojankama i slikovnicama. Dio programa bit će i humanitarni malonogometni turnir koji počinje u 16 sati, a sredstva prikupljena tijekom turnira namijenjena su korisnicima Prihvatilišta za beskućnike u Zagrebu.

U sklopu Tjedna Crvenoga križa, 12. svibnja održat će se i nacionalna preventivna akcija ‘5 do 12’, koju Hrvatski Crveni križ provodi u suradnji s Ministarstvom unutarnjih poslova Republike Hrvatske i prometnom policijom. Akcija će se istodobno provoditi u 21 gradu diljem Hrvatske, s ciljem podizanja svijesti vozača o važnosti posjedovanja ispravnog kompleta prve pomoći u vozilima. Policijski službenici zaustavljat će vozila, dok će predstavnici Hrvatskog Crvenog križa provjeravati ispravnost kompleta prve pomoći te vozačima dijeliti edukativne materijale o pružanju prve pomoći u prometu. Vozačima koji nemaju važeći komplet bit će uručen novi.

Tjedan Crvenoga križa zaključit će se 15. svibnja u Labinu održavanjem 27. Natjecanja mladih Hrvatskog Crvenog križa. Na državnoj završnici okupit će se 120 najboljih učenika iz cijele Hrvatske, raspoređenih u ekipe osnovnih i srednjih škola. Natjecatelji će kroz simulacije stvarnih situacija pokazati znanja i vještine iz pružanja prve pomoći, poznavanja međunarodnog humanitarnog prava, ljudskih prava te djelovanja Hrvatskog Crvenog križa i Međunarodnog pokreta Crvenoga križa i Crvenoga polumjeseca. Osim znanja, ocjenjivat će se i timski rad, snalažljivost te human pristup u situacijama koje zahtijevaju brzu reakciju i odgovornost.

Ovogodišnje obilježavanje Svjetskog dana Crvenoga križa i Crvenoga polumjeseca još jednom podsjeća koliko su solidarnost, humanost i spremnost na pomoć važni za svaku zajednicu te poziva građane da se aktivno uključe i podrže rad Hrvatskog Crvenog križa.

Nastavite čitati

Vremeplov

Traje Europski tjedan mentalnog zdravlja

Objavljeno

/

Napisao/la:

Na slici je promotivni vizual za Europski tjedan mentalnog zdravlja. S lijeve strane nalazi se logo i naziv manifestacije „European Mental Health Week“, uz jasno istaknute datume održavanja od 4. do 8. svibnja 2026. Ispod toga velikim zelenim slovima piše „Stronger Together“, a dodatni slogan glasi „Prioritise mental health in a changing Europe“. Desna strana slike ispunjena je apstraktnim crtežom sastavljenim od kontinuiranih linija koje oblikuju ljudske profile, ruke, simbole komunikacije, srce i druge elemente povezane s međusobnom podrškom i mentalnim zdravljem. U crtežu su naglašeni detalji u živim bojama poput zelene, žute, plave i crvene, što dodatno simbolizira raznolikost, povezanost i zajedništvo. Na dnu slike nalazi se hashtag #EuropeanMentalHealthWeek, koji upućuje na širenje svijesti i uključivanje javnosti putem društvenih mreža.
Foto: Mental Health Europe

Tema za 2026. godinu glasi ‘Zajedno smo jači: mentalno zdravlje kao prioritet u promjenjivoj Europi’, čime se ističe važnost zajedništva, podrške i društvenih politika u očuvanju mentalnog zdravlja, osobito u vremenu brzih društvenih i ekonomskih promjena

Poslušaj članak

Europski tjedan mentalnog zdravlja obilježava se svake godine u svibnju, a 2026. godine održava se od 4. do 8. svibnja.

Riječ je o paneuropskoj inicijativi koju koordinira organizacija Mental Health Europe, s ciljem podizanja svijesti o važnosti mentalnog zdravlja u svakodnevnom životu te poticanja otvorenog razgovora o ovoj često zanemarenoj temi.

Ovaj tjedan okuplja organizacije, stručnjake, donositelje odluka i građane diljem Europe kako bi zajedno radili na smanjenju stigme povezane s mentalnim poteškoćama, razmjeni znanja i pronalaženju rješenja koja poboljšavaju kvalitetu života ljudi. Tijekom tog razdoblja organiziraju se brojni događaji – od radionica i predavanja do kampanja i javnih rasprava – koji naglašavaju koliko su mentalno zdravlje, društveni uvjeti i kvaliteta života međusobno povezani.

Tema za 2026. godinu glasi ‘Zajedno smo jači: mentalno zdravlje kao prioritet u promjenjivoj Europi’, čime se ističe važnost zajedništva, podrške i društvenih politika u očuvanju mentalnog zdravlja, osobito u vremenu brzih društvenih i ekonomskih promjena.

Zanimljivo je da se ovaj europski tjedan nadovezuje na dugu tradiciju obilježavanja mentalnog zdravlja u svijetu – primjerice, u Sjedinjenim Američkim Državama mjesec mentalnog zdravlja obilježava se još od 1949. godine, što pokazuje koliko je ova tema globalno važna i dugoročno prepoznata.

Ovaj dan, odnosno tjedan, važan je jer podsjeća da mentalno zdravlje nije samo osobna stvar pojedinca, već i društvena odgovornost. Procjenjuje se da se svaka druga osoba tijekom života susretne s nekim oblikom mentalnih poteškoća, što znači da ova tema dotiče gotovo svakoga od nas.  Upravo zato ovakve inicijative potiču razumijevanje, solidarnost i stvaranje okruženja u kojem je traženje pomoći prihvaćeno i podržano.

Europski tjedan mentalnog zdravlja tako nije samo simbolično obilježavanje, već poziv na konkretno djelovanje – prema društvu u kojem je mentalno zdravlje jednako važno kao i fizičko, a podrška dostupna svima.

Nastavite čitati

Vremeplov

ZAŠTITA NA RADU 2026 Psihosocijalni rizici u fokusu

Objavljeno

/

Napisao/la:

Na fotografiji se vidi muškarac u poslovnom odijelu koji sjedi zatrpan ogromnom količinom papira i dokumenata. Papiri su naslagani oko njega i iznad njega, stvarajući dojam kao da je doslovno „zakopan“ u poslu. Muškarac izgleda iscrpljeno i pod stresom – jednom rukom drži čašu kave, dok drugom pridržava glavu, kao da pokušava razmišljati ili se nositi s pritiskom. Izraz lica mu je zabrinut i umoran, a pogled usmjeren prema naprijed. Cijela scena snažno dočarava osjećaj preopterećenosti, stresa i radnog pritiska, što je čest simbol modernog radnog okruženja i problema poput prevelikog opsega posla i nedostatka ravnoteže između posla i privatnog života.
Foto: Pixabay

Unaprjeđenje psihosocijalnog radnog okruženja ključno je ne samo za zaštitu mentalnog i fizičkog zdravlja radnika, već i za jačanje produktivnosti, organizacijske učinkovitosti i održivog gospodarskog razvoja

Poslušaj članak

Nacionalni dan zaštite na radu koji obilježavamo 28. travnja ove godine ima naglašeni fokus na psihosocijalne rizike i važnost stvaranja zdravog radnog okruženja.

Iako se zaštita na radu tradicionalno povezivala s fizičkim opasnostima poput ozljeda ili izloženosti štetnim tvarima, suvremeni pristupi sve više prepoznaju utjecaj stresa, preopterećenosti, loše komunikacije i nesigurnosti radnog mjesta na mentalno zdravlje zaposlenika.

Psihosocijalni rizici danas predstavljaju jedan od vodećih izazova u svijetu rada. Dugotrajni stres, mobbing, nedostatak podrške i neravnoteža između poslovnog i privatnog života mogu dovesti do ozbiljnih posljedica, poput anksioznosti, depresije i smanjene radne učinkovitosti.

 Upravo zato Nacionalni dan zaštite na radu 2026. stavlja naglasak na prevenciju – kroz edukaciju poslodavaca i zaposlenika, razvoj poticajnog radnog okruženja te otvorenu komunikaciju unutar kolektiva.

-Psihosocijalni rizici postaju jedan od najznačajnijih izazova za zaštitu na radu u suvremenom svijetu rada – izjavila je Manal Azzi, voditeljica tima za politike i sustave zaštite na radu pri Međunarodnoj organizaciji rada. -Unaprjeđenje psihosocijalnog radnog okruženja ključno je ne samo za zaštitu mentalnog i fizičkog zdravlja radnika, već i za jačanje produktivnosti, organizacijske učinkovitosti i održivog gospodarskog razvoja – kazala je.

Zdravo radno okruženje ne znači samo sigurno radno mjesto bez fizičkih opasnosti, već i prostor u kojem se zaposlenici osjećaju poštovano, uključeno i motivirano.

Organizacije koje ulažu u dobrobit svojih zaposlenika bilježe veću produktivnost, manji broj bolovanja i veću razinu zadovoljstva na poslu. U tom kontekstu, sve više tvrtki uvodi programe mentalne podrške, fleksibilne oblike rada i aktivnosti koje potiču ravnotežu između posla i privatnog života.

Posebnu ulogu imaju i menadžeri, koji svojim pristupom mogu značajno utjecati na radnu atmosferu. Empatija, jasna komunikacija i prepoznavanje znakova stresa kod zaposlenika ključni su za pravovremeno djelovanje i sprječavanje većih problema. Nacionalni dan zaštite na radu stoga služi kao podsjetnik da briga o zaposlenicima nije samo zakonska obveza, nego i temelj održivog i uspješnog poslovanja.

Zanimljivo je da istraživanja pokazuju kako kratke pauze tijekom radnog dana, poput petominutne šetnje ili kratkog odmora bez ekrana, mogu značajno smanjiti razinu stresa i povećati koncentraciju. Upravo takve male promjene u svakodnevnim navikama mogu imati velik utjecaj na ukupno psihičko zdravlje zaposlenika i kvalitetu radnog okruženja.

Nastavite čitati

Tko su Purger i Purgerica?

Purger i Purgerica

U trendu