Oticanje nogu ljeti je čest problem koji može uzrokovati nelagodu i smanjiti kvalitetu života zato je važno da znate kako si pomoći. Mi vam donosimo nekoliko savjeta
Zbog vrućine nakupljanje vode u nogama nije rijetka pojava, pogotovo ljeti. Duga razdoblja sjedenja ili manjak kretanja u svakodnevnom životu, previše zasoljena hrana, promjene menstrualnih hormona ili trudnoća, također mogu biti mogući uzroci otečenih nogu
Jedan od razloga oticanja nogu svakako je zadržavanje tekućine, edem. Do edema dolazi kada tkiva ili krvne žile u nogama imaju više tekućine nego što trebaju, a nastaje zbog cjelodnevnog sjedenja ili stajanja.
Noge mogu oticati i zbog raznih upala, kao što je artritis, ali i zbog loma kostiju i istegnuća ligamenata, kao i kod pojave određenih rana koje sporije zacjeljuju.
Najpoznatiji razlog oticanja i bolova u nogama je duboka venska tromboza do koje dolaze kada se u veni u nozi nalazi ugrušak.
Oticanje nogu često se javlja kao posljedica dugotrajnog stajanja ili sjedenja.
Ljudi s viškom kilograma mogu primijetiti kako su im gležnjevi povremeno natečeni, posebice nakon što su stajali duže vrijeme. Jedino dugoročno rješenje je riješiti se viška težine koja stvara pritisak na noge. No ako su oticanje gležnjeva uzrokovali bilo kakvi lijekovi, treba se hitno posavjetovati s liječnikom.
Dugo hodanje također može biti uzrok. Ponekad nakon što smo cijeli dan na nogama i u pokretu mogu nam nateći stopala – no tada nema razloga za brigu. U tom se slučaju preporučuje odmaranje s nogama ‘u zraku’, kao i masaža stopala.
Pomoći si možete i tako što ćete piti više vode jer više vode pomaže da se smanji oticanje nogu. Kad pijete puno vode, olakšavate uklanjanje soli iz organizma te tijelo ne zadržava tekućinu.
Sljedeći savjet bi bio da pripazite koliko soli konzumirate i pokušate dodatno ograničiti njezin unos kako biste spriječili nakupljanje tekućine.
Povećajte unos kalija. Nedostatak kalija u tijelu utječe na zadržavanje tekućine te može uzrokovati porast krvnog tlaka. Neke od namirnica bogate kalijem koje možete konzumirati su: banane, rajčice, naranče, krumpiri, mlijeko, itd.
Nabavite si kompresijske čarape. Kompresijske čarape su specijaliziran dio odjeće izrađen od elastičnog i čvrstog materijala, a služe tome da stvore pritisak na noge, gležnjeve i stopala kako bi se krv usmjerila prema tijelu. Dakle, koriste se kako bi spriječile različite bolesti vena, ali i zadržavanje tekućine u stanicama.
Hladni oblozi su jednostavan i učinkovit način za brzo smanjenje oticanja nogu. I za kraj evo još nekih namirnica koje će vam pomoći ‘ispuhati’ noge.
Celer: Bogat kalijem koji pomaže u ravnoteži elektrolita i smanjenju zadržavanja tekućine.
Krastavci: Imaju visok sadržaj vode i pomažu u hidrataciji, što može smanjiti oticanje.
Đumbir: Poznat po svojim protuupalnim svojstvima, potiče cirkulaciju i može smanjiti oticanje.
Bobičasto voće: Jagode, borovnice i maline su bogate antioksidansima i flavonoidima koji podržavaju zdravlje krvnih žila.
