Istraživanja su pokazala da čak 11 sati dnevno odrasli u prosjeku provode pred različitim ekranima, dok tinejdžeri tek nešto manje gledaju u zaslone svojih pametnih uređaja
Utjecaj ekrana na zdravlje može biti prilično složen i raznolik, ovisno o načinu na koji koristimo tehnologiju. Evo nekoliko ključnih područja na koja ekrani mogu utjecati.
Kad su u pitanju oči i vid onda i vrapci na grani znaju da dugotrajno gledanje u ekrane može uzrokovati simptome poput suhoće, crvenila, svrbeža i umora očiju. Ovo stanje je poznato kao ‘digitalni očni sindrom’ ili ‘sindrom računalnih vizualnih smetnji’ (CVS).
Dugotrajno sjedenje pred računalom može uzrokovati bol u leđima, vratu i ramenima. Važno je održavati pravilnu ergonomsku poziciju i uzimati redovite pauze za istezanje.
Dugotrajno korištenje tipkovnice i miša može izazvati bol i ukočenost u rukama i zapešćima zbog ponovljenih pokreta.
Prekomjerno korištenje društvenih mreža i internetskog sadržaja može povećati stres i anksioznost zbog konstantne izloženosti informacijama i uspoređivanja s drugima.
Korištenje ekrana neposredno prije spavanja može ometati san zbog plave svjetlosti i mentalne stimulacije. Preporučuje se ograničiti korištenje ekrana barem sat vremena prije odlaska na spavanje.
Dugotrajno sjedenje pred ekranom može dovesti do smanjenja tjelesne aktivnosti i povećanja rizika od pretilosti i drugih zdravstvenih problema povezanih sa sjedilačkim načinom života.
Iako tehnologija može olakšati komunikaciju, pretjerano korištenje može dovesti do smanjenja osobnih interakcija i socijalnih vještina.
Evo i nekoliko savjeta kako umanjiti negativne učinke ekrana na zdravlje.
Prilagodite visinu stolice i ekrana kako bi vaša tijela bila u udobnom položaju. Svakih 20 minuta, pogledajte nešto udaljeno 20 stopa (oko 6 metara) najmanje 20 sekundi.
Ustanite, protegnite se i hodajte svakih 30-60 minuta. Održavajte dobro osvjetljenje u radnom prostoru.
Ograničite korištenje ekrana prije spavanja i stvorite opuštajuću rutinu za odlazak na spavanje.
Balansirana i svjesna upotreba ekrana može pomoći u održavanju dobrog zdravlja i blagostanja.
In Portal
