Ukoliko se želite osjećati dobro i smanjiti proljetni umor, najbolji recept je da se zdravo hranite i budete što aktivniji
U proljeće se budi priroda i većina ljudi postaje fizički aktivna, ali neki ljudi, bez obzira na sunce i lijepo vrijeme koje proljeće donosi sa sobom, osjećaju se depresivno i umorno.
To se definitivno može prepisati početku proljeća. Umor, lijenost, vrtoglavica, bezvoljnost… Ne, niste bolesni, hvata vas preoljetni umor, normalana pojava za ovo doba godine.
Iako se još uvijek ne zna razlog ovog stanja, stručnjaci tvrde kako se to događa zbog divljanja hormona u ljudskom organizmu.
Naime, tijekom zimskog perioda, u ljudskom organizmu se stvara više hormona melatonina koji kod ljudi kontrolira prirodni ciklus spavanja, dok početkom proljeća ljudsko tijelo izlučuje hormon sreće – serotonin. Uslijed te hormonske promijene dolazi do promjene ponašanja kod ljudi te oni postaju razdražljivi, umorni, malaksali i depresivni.
Kako ne biste u tolikoj mjeri osjećali posljedice koje donosi ovo doba godine, važno se adekvatno hraniti, točnije, kroz hranu unosti vitamine i minerale koje smo tokom zime unosili u manjim količinama. To su između ostalog vitamin C i B, ali i kalcij te magnezij.
Zbog smanjenog unosa minerala i vitamina, te zbog mijenjanja bioritma dolazi do razdražljivosti i umora. Osim spomenutih vitamina i minerala, bitno je smanjena i izloženost sunčevim zrakama, samim tim smanjen je unos vitamina D, a manjak vitamina D može dovesti do bolova u mišićima i depresije.
Upravo adekvatnim unosom vitamina B i D potiče se stvaranje hormona sreće, dok se većim unosom željeza i magnezija vraća energija, a time i više volje za obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
Osim unosa spomenutih vitamina i minerala, od krucijalne je važnosti unositi dovoljnu količinu vode. Ako ne unosimo dovoljnu količinu vode, to može dovesti do dehidracije zbog čega dolazi do glavobolje, ali i malakstalosti.
Radi toga bitno je da čovjek što češće boravi na zraku i suncu, pravilno jede, pije dovoljno tekućine, šeta i bavi se fizićkom aktivnošću. Na taj će se način hormoni u tijelu uravnotežiti, a posljedice proljetnog umora postati će sve blaže ili će potpuno nestati.
Što se tiče osoba s invaliditetom, ta skupina ljudi puno izraženije osjeća hormonske promjene, stoga su i simptomi poput umora i razdražljivosti jače izraženi.
Kako bi se simptomi proljetnog umora kod osoba s invaliditetom smanjili, potrebno je prilagoditi fizičku aktivnost njihovim potrebama, te bi trebali što češće boraviti u prirodi.
Boravakom u prirodi unosimo više kisika u svoj organizam što pospješuje brže stvaranje serotonina pa se sukladno tome bolje i osjećamo.
Stoga, ukoliko se želite osjećati dobro i smanjiti proljetni umor, najbolji recept je da se zdravo hranite i budete što aktivniji.
