Osobe koje pate od somnifobije često doživljavaju ekstremnu anksioznost pri pomisli na spavanje, a simptomi mogu biti intenzivan strah i uznemirenost kada se približava vrijeme za spavanje, lupanje srca, znojenje, tresenje, mučnina i ubrzano disanje
Somnifobija, poznata i kao hipnofobija ili oneirofobija, je specifična fobija koja se manifestira kao iracionalan i intenzivan strah od spavanja. Ovaj poremećaj može ozbiljno narušiti kvalitetu života pojedinca, jer se strah od spavanja često javlja svake noći, što dovodi do kroničnog nedostatka sna i povezanih zdravstvenih problema.
Osobe koje pate od somnifobije često doživljavaju ekstremnu anksioznost pri pomisli na spavanje, a simptomi mogu biti intenzivan strah i uznemirenost kada se približava vrijeme za spavanje, lupanje srca, znojenje, tresenje, mučnina i ubrzano disanje.
Osobe koje pate od ove fobije pokušavaju izbjeći odlazak na spavanje i ostaju budni do kasno u noć. Često imaju i noćne more koje dodatno pojačavaju strah od spavanja.
Uzroci somnifobije mogu biti različiti. Često se povezuje s traumatičnim iskustvima vezanim za spavanje, poput noćnih mora, paralize sna ili drugih poremećaja spavanja. Strah od gubitka kontrole tijekom spavanja, mogućnost umiranja u snu, ili vjerovanje da će se dogoditi nešto strašno dok spavaju, mogu također biti okidači.
Najvažniji lijek u borbi sa strahovima je promjena načina razmišljanja, odnosno gledanje izvora straha iz druge perspektive. Svi ljudi se nečega boje, ali to ne znači da takve stvari blokiraju njihovo svakodnevno funkcioniranje.
Rješavanje somnifobije uključuje kombinaciju terapijskih pristupa i promjena životnog stila.
Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) pomaže u prepoznavanju i izazivanju iracionalnih strahova povezanih sa spavanjem. Ova terapija se fokusira na promjenu negativnih obrazaca razmišljanja i razvijanje zdravijih navika spavanja. Cleveland Clinic naglašava učinkovitost KBT-a u liječenju raznih fobija, uključujući somnifobiju.
Također postupno izlaganje situacijama povezanim sa spavanjem može pomoći u desenzibilizaciji odgovora na strah. Ova metoda uključuje postupno povećanje vremena provedenog u krevetu i prakticiranje tehnika opuštanja.
Prakticiranje tehnika opuštanja, poput dubokog disanja, progresivne relaksacije mišića i mindfulnessa, može pomoći u smirivanju živčanog sustava i smanjenju anksioznosti. Jednostavne vježbe disanja mogu pomoći u smirivanju živčanog sustava.
Somatske vježbe također mogu smanjiti osjećaj straha i anksioznosti prije spavanja. Kao primjer, možete isprobati vježbu disanja usmjerenu na srce prije spavanja kako biste prebacili svoj živčani sustav u stanje smirenosti.
Možemo zaključiti da je somnifobija ozbiljan poremećaj koji može značajno utjecati na svakodnevni život. Prepoznavanje simptoma i pravovremeno traženje pomoći ključni su za pobjedu ovog straha i obnavljanje normalnog ritma spavanja. Odgovarajućom terapijom većina ljudi ipak uspije ovladati ovom fobijom i imati miran san.
In Portal
