I oni najčvršćeg karaktera će vjerojatno barem malo previše pojesti, a štetu popravljati u siječnju. Znamo kako je, sve nam je jasno…
Kuće vam već sigurno blistaju, prozori su također oprani, tone i tone hrane su spremne kao da se sprema opsadno stanje, a ne blagdani. Kad ste već kupili hrane kao za vojsku, treba je spremiti i pojesti, šteta da propadne.
I oni najčvršćeg karaktera će vjerojatno barem malo previše pojesti, a štetu popravljati u siječnju. Znamo kako je, sve nam je jasno, ali ipak ćemo vam dati nekoliko savjeta kako se možete barem pokušati neprejesti za nadolazeće blagdane. Pa krenimo.
Obavezno doručkujte. Greška je ‘čuvati se’ za kasniji veći obrok, pa onda preskočiti doručak, odnosno najvažniji obrok u danu. Dobar doručak upravo će vas spriječiti od kasnijeg prepuštanja hrani, te će vas držati sitima veliki dio dana.
Dvadeset minuta prije jela popijte čašu vode. Voda vam daje osjećaj sitosti, poboljšava probavu i smanjuje apetit.
Još jedan učinkovit način za izbjegavanje prejedanja je jesti povrće. Sadrže vlakna koja se duže zadržavaju u želucu i dulje vrijeme daju osjećaj sitosti.
Pokušajte s hrane skrenuti pažnju na nešto drugo – razgovore, zabavu, ples. Što ste manje fokusirani na blagdanski stol, to je manje iskušenja da zgrabite nešto štetno i prejedete se.
Nemojte potpuno napuniti tanjur hranom. Uzimajte male obroke, pokušajte jesti polako i dobro žvačite hranu.
Otkrijte svoje okidače. Ako je vaš okidač desert, uživajte u njemu, ali se pokušajte zaustaviti na jednom komadu torte ili kolaču. Napravite pauzu od pet minuta nakon jela te ćete shvatiti da vam više od jednog komada niti ne treba.
Alkoholna pića su prepuna kalorija. Smanjite unos praznih alkoholnih kalorija tako da između čašice pića pijete običnu ili mineralnu vodu.
Nemojte hranu dijeliti na dozvoljenu i zabranjenu. Podjela hrane na dozvoljenu i zabranjenu dovodi do toga da je želja za zabranjenom hranom intenzivnija. Osobe koje hranu dijele na ovaj način će se često prejesti onom hranom koju smatraju zabranjenom.
Popijte kavu nakon jela jer ona pomaže tijelu da lakše probavi upravo pojedenu hranu, a i ubrzava metabolizam, pokazuju istraživanja.
