Svjetski dan osteoporoze

Kako bi se smanjila mogućnost nastanka osteoporoze, ljudi bi se trebali više kretati, boraviti na suncu, vježbati u skladu sa svojim mogućnostima, barem tri do četiri puta tjedno, te se što zdravije hraniti

Poslušaj članak

Osteoporoza je jedna od najčešćih razvojnih bolesti u svijetu. Ovu bolest karakterizira smanjenje koštane mase kao i poremećena mikroarhitektura kostiju. Bolest se često otkrije tek onda kada dođe do prijeloma što usporava pravodobno postavljanje dijagnoze. Svjetski dan osteoporoze obilježava se 20. listopada.

Postoji nekoliko vrsta ove bolesti, a najčešće zahvaća žene, dok rjeđe obolijevaju muškarci i djeca. Najčešća vrsta ove bolesti je „postmenopauzalna“ osteoporoza. Ona se javlja zbog smanjenja ženskih spolnih hormona, estrogena, a javlja se tek između 15 i 20 godina od ulaska u menopauzu.

Prema zadnjim podacima HZJZ-a, u Hrvatskoj je zabilježeno 117 tisuća oboljelih od osteoporoze. Više od 90% slučajeva čine žene.

Jedan od rizika koji najčešće pogađa oboljele je lom određenih kostiju u tijelu. To obuhvaća lom nadlaktične kosti, potkoljenice, a najčešće kralježnice, nakon čega pacijent mora prolaziti mukotrpan i težak oporavak.

Kako bi se predvidio nastanak osteoporoze i uspješno prevenirao, žene bi oko 30. godine trebale provjeriti svoju mineralnu gustoću kostiju, odnosno BMD (Bone Mineral Density).

Ako je vršna koštana masa manja od 19, velika je vjerojatnost da će osoba oboljeti od osteoporoze u starosti.

Na to koliko će osoba imati koštane mase ponajviše utječu genetske predispozicije (čak 60%), a tek onda ulogu igraju drugi faktori poput hormonalnog statusa, kretanja, prehrambenih navika i životnog stila.

Isto tako, žene bi sa 65 godina prvi put trebale napraviti denzitometriju, radiološki pregled koji pokazuje odstupanje od vršne koštane mase za mladu odraslu populaciju.  Kod muškaraca se taj pregled preporuča napraviti sa 70 godina.

Rizik od dobivanja osteoporoze može se povećati biranjem loših životnih navika kao što su prekomjerna konzumacija kave, alkohola, cigareta, te manjkom unosa bitnih nutrijenata poput vitamina D i kalcija koji su izuzetno bitni za izgradnju i očuvanje kostiju.

Kako bi se očuvala gustoća kostiju i smanjio rizik od osteoporoze, bitno je unositi dovoljno spomenutih nutrijenata. Stručnjaci preporučuju da dnevni unos kalcija treba biti od 800 do 1200 miligrama.

Što se tiče unosa vitamina D, stručnjaci smatraju da on kronično nedostaje ljudima, te da je upravo to jedan od ključnih faktora za povećan rizik od osteoporoze.

Stručnjaci savjetuju da bi unos ovog vitamina koji se unosi kroz hranu, ali i izloženost kože suncu, uobičajeno trebao biti 800 do 1000 IJ (internacionalnih jedinica), a kod žena u menopauzi od 800 do 2000 IJ.

Kako bi se smanjila mogućnost nastanka osteoporoze, ljudi bi se trebali više kretati, boraviti na suncu, vježbati u skladu sa svojim mogućnostima, barem tri do četiri puta tjedno, te se što zdravije hraniti.

Za starije ljude, uz to, još se preporuča korištenje stabilnije obuće, te izbjegavanje kretanja po skliskim i mračnim prostorijama.