Bilo bi dobro da ljeti unosite što više namirnica koje sadrže puno vode – lubenica, krastavac, naranča, rajčica, zelena salata, grejp, breskve i slično
Ako nemate klima uređaj, ili ga ne želite koristiti, evo kako si ipak možete pomoći da preživite nadolazeće vrućine.
Prvo pravilo je popiti dovoljno vode. Tijelo se mora hidratizirati jer zbog vrućina i znojenja gubi mnogo tekućine, a vodom ćete je nadoknaditi. Ako ste dehidrirani, bit će vam još toplije jer ako nemate dovoljno tekućine, vaša tjelesna temperatura će rasti. Također, uvijek u kući držite bocu vode u hladnjaku koja će vas dodatno ohladiti.
Ako imate rolete, dignite ih tek predvečer kada se temperature ipak malo spuste, a sparina popusti.
Budite domišljati pa u bočicu sa špricom stavite led u vrećicama. Zatvorite i stavite u hladnjak. Kada se vratite kući, izvadite sprej i pošpricajte se po licu i tijelu. Osvježit će vas i rashladiti.
Izbjegavajte dugotrajno kuhanje i boravak pored štednjaka. Ako možete naručite hranu ili napravite neku laganu salatu, izbjegavajte teška jela koja se moraju dugo kuhati jer ćete dodatno zagrijati dom ako uključite štednjak. Svakako smanjite unos kave i alkohola kako ne bi dehidrirali.
Nosite laganu odjeću. Tijekom velikih vrućina nije preporučljivo nositi odjeću od umjetnih materijala. Najbolje je nositi laganu odjeću od prirodnog materijala poput pamuka. Ako tijekom dana idete van, obucite odjeću svjetlijih tonova.
Dva ventilatora oponašaju efekt klime, no samo ako ih dobro postavite – svaki na svoj kraj prostorije, ali tako da ‘tjeraju’ zrak u istom smjeru.
Nakon tuširanja ili kuhanja otvorite prozor, uključite napu ili ventilaciju.
Kada prozračite sobu, objesite mokri ručnik ispred otvorenog prozora. To će ubrzati hlađenje prostorije. Obavezno uklonite ručnik prije spavanja jer će višak vlage pojačati osjećaj vrućine.
Za vrijeme velikih vrućina, maknite debele tepihe ili ih zamijenite prostirkama od bambusa.
Živite li u kući, svakako posadite ukrasno drveće ili grmlje. Ono stvara više kisika po danu i pruža hladovinu koja će spustiti temperaturu za dva do pet stupnjeva. Izbjegavajte betonske ili kamene ukrase, jer ti materijali upijaju vrućinu koju šire do kasno uvečer.
Za ugodniju noć i mirniji san birajte pamuk. Zaboravite na satenske i poliesterske spavaćice, a ponajprije razmislite od kojeg materijala vam je satkana posteljina.
Bilo bi dobro da ljeti unosite što više namirnica koje sadrže puno vode – lubenica, krastavac, naranča, rajčica, zelena salata, grejp, breskve i slično.
Koliko god vam bilo vruće, samo se sjetite da ćemo za 3-4 mjeseca zapomagati jer nam je hladno.
