Zdrav i uravnotežen doručak trebao bi sadržavati proteine, vlakna i zdrave masnoće koji će vas držati sitima do sljedećeg obroka, održati stabilnu razinu šećera u krvi i osigurati potrebne nutrijente za normalno funkcioniranje tijekom dana
Sastojci:
- voće
- jogurt
- orašasti plodovi
Priprema:
Voće je sastavni dio doručka. U nedostatku svježeg, moguće je koristiti i smrznuto. Također, ponekad koristite i sušene verzije voća koje također obiluju nutritivno vrijednim sastojcima. Voće je bogato vitaminima i antioksidansima, a izbor je toliko širok da će svatko naći voćku za sebe.
Jogurt je odličan izvor proteina i probiotika. Birajte običan jogurt sa smanjenim udjelom šećera i pomiješajte ga s pripremljenim voćem. Malo masnoća dobro je za nas, pogotovo ujutro pa nemojte birati light verzije.
Orašasti plodovi prava su riznica zdravlja! Kao posljednji korak, u pripremi zdravog doručka, uzmite šaku omiljenih orašastih plodova i/ili sjemenki. Orašasti plodovi bogati su zdravim masnoćama i vlaknima te nam daju energiju prijeko potrebnu za normalno funkcioniranje tijekom radnog dana.
