Kampanja poznata u svijetu kao Brain Awareness Week već 25. godinu zaredom provodi se i u Hrvatskoj s ciljem popularizacije znanja o funkcijama mozga te približavanja najnovijih znanstvenih spoznaja široj javnost
Tjedan mozga u Hrvatskoj se obilježava od 16. do 22. ožujka i prilika je da se podsjetimo koliko je naš mozak nevjerojatan i važan organ – središte svih naših misli, osjećaja, odluka i sjećanja. Iako često uzimamo njegov rad zdravo za gotovo, mozak svakodnevno neumorno upravlja svim procesima u našem tijelu, omogućujući nam da učimo, prilagođavamo se i razvijamo.
Ovogodišnji program donosi poseban naglasak na teme koje su usko povezane s našom svakodnevicom – odnos mozga i pokreta, važnost cirkadijalnog ritma te neurobiologiju ljubavi. Kroz ove teme otvara se prostor za bolje razumijevanje kako naše tijelo, navike i emocije utječu na rad mozga, ali i obrnuto – kako mozak oblikuje naše ponašanje, osjećaje i kvalitetu života.
Zanimljivo je da, iako čini samo oko 2 posto tjelesne mase, mozak troši čak oko 20 posto ukupne energije našeg tijela, što jasno govori koliko je aktivan i zahtjevan.
Dobra vijest je da svatko od nas može aktivno pridonijeti očuvanju zdravlja mozga. Redovita mentalna aktivnost, poput čitanja, rješavanja zagonetki, učenja novih vještina ili jezika, potiče stvaranje novih neuronskih veza i jača kognitivne sposobnosti.
Jednako je važna i tjelesna aktivnost, jer poboljšava cirkulaciju i opskrbu mozga kisikom.
Zdravlje mozga uvelike ovisi i o načinu života. Kvalitetan san, smanjenje stresa i održavanje društvenih kontakata imaju snažan pozitivan učinak na mentalno funkcioniranje.
Također, pravilna prehrana igra ključnu ulogu – mozak ‘voli’ namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama (poput ribe i orašastih plodova), svježe voće i povrće, cjelovite žitarice te zdrave masti poput maslinovog ulja. S druge strane, pretjeran unos šećera i procesirane hrane može negativno utjecati na njegove funkcije.
Briga o mozgu nije nešto što započinje u starijoj dobi – to je proces koji traje cijeli život. Malim, svakodnevnim izborima možemo usporiti njegovo starenje, očuvati pamćenje i poboljšati kvalitetu života.
Upravo zato Tjedan mozga podsjeća nas koliko je važno ulagati u vlastiti um – jer zdrav mozak temelj je zdravog života.
