Velik broj mladih ljudi ima naviku noćariti pa spavati po danu ili spavati svega nekoliko sati tijekom noći. To je štetno za organizam iz više razloga, ponajviše zbog pogrešnog lučenja određenih hormona koji su krucijalni za normalno funkcioniranje organizma.
Nova studija koju je zajedno sa svojim timom provela znanstvenica Sina Kianersi iz bolnice Brigham and Women’s i Medicinskog fakulteta Harvard, pokazala je da ljudi koji su ‘noćne ptice’ imaju veći rizik za dobivanje srčanog udara, piše ScienceAlert.
– Moramo znati da ‘noćne ptice’ nisu osuđene ne propast, ali izazov je neusklađenost između vašeg unutarnjeg sata i tipičnih dnevnih rasporeda što otežava pridržavanje navika koje su zdrave za srce – istaknula je Kianersi.
Prema Američkom udruženju za srce premalo sna jedan je od rizičnih faktora koji može dovesti do srčanog udara, kao i drugih problema sa srcem. Udruženje je istaknulo osam navika koje mogu očuvati zdravlje srca, a to su – veća tjelesna aktivnost, izbjegavanje duhana, dovoljno sna i zdrava prehrana te kontrola krvnog tlaka, kolesterola, šećera u krvi i težine.
Svaki čovjek ima drugačiji biološki sat, međutim svačije tijelo slijedi 24-satni raspored koji regulira cijeli organizam, te to utječe na normalan rad srca, krvnog tlaka i hormona stresa.
Prijašnja istraživanja su pokazala kako ljudi koji su aktivni noću imaju veći rizik od ozbiljnog razbolijevanja.
Da bi uspjeli saznati kako točno nespavanje noću utječe na ljudsko zdravlje, Kianersi i njezin tim pratili su 300.000 ljudi srednje i starije životne dobi. Podaci su praćeni iz UK Biobank, velike zdravstvene baze podataka koja uključuje informacije o navikama ljudi kada je u pitanju spavanje i buđenje.
Čak 8% ispitanika izjasnilo se kao ‘noćna ptica’, odnosno da su fizički i mentalno aktivniji noću. Četvrtina ispitanih kazalo je kako su ranoranioci – ustaju rano, produktivni su tijekom dana te idu ranije na spavanje. Navike spavanja ostalih ispitanika bile su negdje između ranoranioca i noćnih ptica.
Istraživanje je pokazalo sljedeće – tijekom 14 godina, ljudi koji su aktivniji noću imali su 16% veći rizik od dobivanja srčanog udara u odnosu na prosječnu populaciju.
Studija je pokazala da su žene koje su bile aktivnije noću imale lošije kardiovaskularno stanje prema osam ključnih čimbenika koje je izdalo Američko udruženje za srce.
Osim promijenjenog bioritma, odnosno nespavanja, na narušeno zdravlje žena, tvrde znanstvenici, utjecala je i loša prehrana.
Kako bi smanjili rizik od srčanog udara, ljudi bi trebali normalizirati svoj bioritam, više spavati i zdravije se hraniti, te izbjegavati štetne navike kao što je pušenje.
– Sve se svodi na problem noćne ptice koja pokušava živjeti u svijetu jutarnje osobe. Ustaju rano za posao jer im tada počinje posao, ali to možda nije usklađeno s njihovim unutarnjim ritmom – kazala je Kristen Knutson sa Sveučilišta Northwestern, koja je vodila nedavne smjernice Udruženja za srce o cirkadijalnim ritmovima.
– Čak i ako ne možete ispuniti idealno vrijeme od najmanje sedam sati sna, pridržavanje redovitog vremena odlaska na spavanje i buđenja, te prestanak pušenja mogu pomoći pri očuvanju zdravlja srca – poručuju znanstvenice Knutson i Kianersi.
Redovito spavanje, zdrave prehrambene navike, te redovna fizička aktivnost mogu uvelike poboljšati kvalitetu života svakoga čovjeka i produžiti njegov životni vijek.
