Ideje za slobodno vrijeme bez ekrana

Slobodno vrijeme bez ekrana ne mora biti dosadno. Naprotiv, ono nam daje priliku da budemo kreativni, aktivni i da više vremena provodimo s ljudima koje volimo

Poslušaj članak

Danas je teško zamisliti život bez mobitela, računala i televizije. Ekrani su postali dio naše svakodnevice. Koristimo ih za školu, posao, zabavu i razgovor s drugim ljudima. Ipak, ponekad je dobro odmaknuti se od ekrana i slobodno vrijeme provesti na neki drugi način.

Postoji mnogo aktivnosti koje možemo raditi bez mobitela i računala. Jedna od njih je čitanje knjige. Čitanje može biti zabavno, a istovremeno možemo naučiti nešto novo i obogatiti svoj rječnik. Možemo također crtati, slikati, pisati, slagati puzzle ili izrađivati nešto rukama. Takve aktivnosti potiču maštu i kreativnost.

Ako volite sport, slobodno vrijeme možete provesti vani. Možete voziti bicikl, igrati nogomet, košarku ili badminton, šetati ili trčati. Nije potrebno baviti se nekim posebnim sportom. I obična šetnja može biti dobar način da se odmorimo i provedemo vrijeme na svježem zraku.

Još jedna dobra ideja je druženje s obitelji i prijateljima. Možete igrati društvene igre, razgovarati, kuhati zajedno ili otići u prirodu. Ponekad je dovoljno samo sjesti s prijateljima i razgovarati bez gledanja u mobitel. Tako možemo bolje upoznati ljude oko sebe i stvoriti lijepe uspomene.

Kad smo kod uspomena, umjesto mobitela ponekad uzmite dobri stari album fotografija i prisjetite se posebnih trenutaka.

Umjesto gledanja u mobitel možda je vrijeme da isprobate novu masku za lice koja vam već dva tjedna stoji u kupaoni.

Problem zapravo nije samo u tome koliko dugo koristimo ekrane, nego i u tome što zbog njih ponekad imamo manje vremena za druge aktivnosti.       

Posebno su ekranmanijom pogođena djeca i mladi. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) navodi da više od 80 posto adolescenata u svijetu ne zadovoljava preporuku od najmanje jednog sata tjelesne aktivnosti dnevno. Podaci se temelje na istraživanju više od 1,6 milijuna učenika u dobi od 11 do 17 godina iz 146 zemalja.

Još jedan zanimljiv podatak dolazi iz velikog istraživanja WHO-a provedenog među gotovo 280 000 mladih u dobi od 11, 13 i 15 godina iz 44 zemlje i područja. Istraživanje iz 2021./2022. pokazalo je da je 11 posto adolescenata imalo znakove problematičnog korištenja društvenih mreža, što je povećanje u odnosu na 7 posto iz 2018. godine.

To ne znači da su mobiteli i računala loši. Oni nam mogu puno pomoći u učenju, komunikaciji i zabavi. Važno je samo pronaći ravnotežu. Ako nekoliko sati provedemo pred ekranom, možemo dio tog vremena zamijeniti šetnjom, sportom, čitanjem ili druženjem.

Možemo napraviti mali izazov. Na primjer, možemo odrediti jedan sat dnevno kada nećemo koristiti mobitel. U tom vremenu radite bilo što ranije navedeno. Nakon nekog vremena možda ćete shvatiti da vam takav odmor zapravo odgovara.

Slobodno vrijeme bez ekrana ne mora biti dosadno. Naprotiv, ono nam daje priliku da budemo kreativni, aktivni i da više vremena provodimo s ljudima koje volimo. Zato je ponekad dobro ugasiti ekran, odložiti mobitel i pogledati što se zanimljivo nalazi oko nas.