Zanimljivo je da postoje smijeh-klubovi u kojima se ljudi svakodnevno okupljaju i smiju bez ikakvog razloga, a istraživanja pokazuju da mozak ne razlikuje lažni smijeh od iskrenog
Terapija smijehom, poznata i kao gelotologija, metoda je koja koristi smijeh kako bi poboljšala emocionalno i fizičko zdravlje. Ideja je jednostavna: smijeh može djelovati kao prirodni lijek, smanjujući stres i potičući osjećaj sreće.
Terapija se može provoditi individualno ili u grupi i često uključuje vođene smiješne vježbe, igre i improvizaciju te čak i ‘lažni smijeh’ koji s vremenom prerasta u spontan i iskren smijeh. Kombinacija smijeha i disanja, slično kao u jogi, dodatno pojačava osjećaj opuštenosti i zadovoljstva.
Važno je da sudionici smiju bez osude i očekivanja, jer čak i lažni smijeh pokreće iste kemijske procese u mozgu kao i iskreni.
Smijeh smanjuje kortizol i adrenalin, potiče lučenje endorfina, prirodnih hormona sreće, jača imunitet i poboljšava cirkulaciju te opušta mišiće. Nekoliko minuta smijeha može značajno poboljšati raspoloženje i pomoći u smanjenju tjeskobe ili blage depresije.
Zanimljivo je da postoje smijeh-klubovi u kojima se ljudi svakodnevno okupljaju i smiju bez ikakvog razloga.
Smijeh je također zarazan – promatranje nekoga tko se smije aktivira iste moždane centre i u promatraču, stvarajući lančanu reakciju radosti. U nekim bolnicama terapija smijehom koristila se za pacijente s kroničnom boli i stresom, s pozitivnim učincima koji su potvrdili da smijeh stvarno može biti moćno sredstvo iscjeljenja.
Terapija smijehom nije samo zabavna, već je i snažan način da tijelo i um postanu otporniji na stres, da se oslobodimo negativnih emocija i da u sebi pronađemo više radosti. Ponekad je dovoljno samo nekoliko minuta smijeha da se dan potpuno promijeni.
Terapija smijehom može se povezati i s malim ritualima opuštanja, poput toplog napitka, udobnog mjesta i tihe glazbe u pozadini. Nije važno koliko dugo traje – već samo nekoliko minuta namjernog smijeha dnevno može značajno poboljšati raspoloženje, smanjiti stres i ojačati imunitet. Ključ je redovitost i spremnost da se opusti i prepusti smijehu, bez sramljenja ili prosuđivanja samog sebe. Na taj način, čak i kod kuće, terapija smijehom postaje jednostavan, ali moćan alat za povećanje radosti i unutarnjeg zadovoljstva.
Liječenje smijehom danas je sastavni dio programa rehabilitacije i terapije u vrhunskim bolnicama u Europi i SAD-u. Za provođenje ove metode zapošljavaju se posebni stručnjaci, najčešće neurolozi, ali često i ‘vanjski suradnici’ poput klaunova. Grupna terapija smijehom koristi se u liječenju stresa, boli, pa čak i teških, ponekad i fatalnih bolesti, a jedini cilj okupljanja jest – smijati se do suza.
Terapija smijehom svoje korijene vuče još iz 1960-ih godina, a njezin slučajni začetnik bio je novinar Norman Cousins. Suočen s teškom bolesti kralježnice, Cousins je pobjegao u ‘svijet smijeha’ i otkrio njegovu iscjeljujuću snagu.
Gledajući jednu vježbu simuliranog smijeha, stvarno sam se i sama dobro nasmijala, pa pokušajte i vi. Najprije si recite da ste odlučili smijati se jer želite biti zdraviji, sretniji i raspoloženiji. Udahnite na nos, izdahnite na usta, zatim udišite i izdišite sljedeće riječi: ha, ha, ha, postupno pojačavajući intenzitet riječi ‘ha’.
